Bulk öncesi azaltılmış yağ oranı ile şu anki halim

Kendi resimlerinizi bu başlık altına yollayın, yorumlar yapalım gelişmeleri takip edelim, tanışalım...

Moderatör: murat tahan

Hunt2rK1LL2r
Üye
Üye
Mesajlar: 86
Kayıt: Mart 5th 2012, 12:04
Konum: Ankara-Bolu

Bulk öncesi azaltılmış yağ oranı ile şu anki halim

Mesajgönderen Hunt2rK1LL2r » Ekim 10th 2013, 23:22

Arkadaşlar boy 1.88 kilo 83-84. Bel 87cm. Bu kiloya 95 kilodan düştüm sırf yağ oranını azaltmak için. Artık sağlıklı bir şekilde gainer takviyesiyle de bulk'a başlamayı düşünüyorum. Hazır mevsimide geldi. Sizce bulk için yağ oranı yeterli mi? Yani aşırı bir sırıtma olurmu belde

Hunt2rK1LL2r
Üye
Üye
Mesajlar: 86
Kayıt: Mart 5th 2012, 12:04
Konum: Ankara-Bolu

Mesajgönderen Hunt2rK1LL2r » Ekim 10th 2013, 23:23

Resimler çok büyük olmuş yönetici arkadaşlar üstteki resimleri kaldırabilirse burdan yenisini ekleyeceğim :)

Hunt2rK1LL2r
Üye
Üye
Mesajlar: 86
Kayıt: Mart 5th 2012, 12:04
Konum: Ankara-Bolu

Mesajgönderen Hunt2rK1LL2r » Ekim 10th 2013, 23:24

Resim
Resim

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Ekim 11th 2013, 06:21

Sıkıntı yok :) hayırlı kilo alımları dilerim

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Ekim 11th 2013, 07:00

Yag oranin cok iyi gibi koy bu kis ustune 10 kg yazin verirsin yaglari (: kolay gelsin

Hunt2rK1LL2r
Üye
Üye
Mesajlar: 86
Kayıt: Mart 5th 2012, 12:04
Konum: Ankara-Bolu

Mesajgönderen Hunt2rK1LL2r » Ekim 11th 2013, 10:05

82 kg olmuşum bu arada :) . Bakalım baya bi genişlemek lazım çok ince kaldı kollar falan :).

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Ekim 11th 2013, 10:36

Beli boyle koruyup ustu genisletebilirsen cok guzel durur

Hunt2rK1LL2r
Üye
Üye
Mesajlar: 86
Kayıt: Mart 5th 2012, 12:04
Konum: Ankara-Bolu

Mesajgönderen Hunt2rK1LL2r » Ekim 11th 2013, 13:02

Gainer takviyesi ve karbo ağırlıklı bi diyetle zor gibi belin böyle kalması ama mümkün olduğunca ince kalacak. Cardio antremanlarını keseceğim fakat bel ve karın antremanlarına devam :)

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Ekim 14th 2013, 07:42

protein oranı yüksek bi gainer tercih edilebilir... bir servisinde 75 gr carbo 50 gr protein içeren gainerlar var bence bu doğru bi seçim olacaktır...

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Ekim 14th 2013, 08:04

beli çek 80'ne karbonhidrat zamanlamasını iyi ayarlarsan yağ yakıp kas bile kazanabilirsin özellikle bu işte yeniysen.


“Üye Resimleri & Yorumlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir

cron