2 Aylık Salon Gelişim Resimleri 67Kg dan 78 Kg

Kendi resimlerinizi bu başlık altına yollayın, yorumlar yapalım gelişmeleri takip edelim, tanışalım...

Moderatör: murat tahan

Buzkalpli
Üye
Üye
Mesajlar: 38
Kayıt: Mart 3rd 2014, 11:16

Mesajgönderen Buzkalpli » Mart 5th 2014, 09:16

2,5 + 2,5 toplamda 5 kg arttırıyorum abi

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Mart 5th 2014, 09:25

Firavunların icad ettiği şu piramit sisteminden bir türlü kurtulamadık..

Her sette tükenene kadar çalışıyormusun? Her antrenmanda kullandığın ağırlık ya da yaptığın tekrar artıyormu? Asıl önemli detaylar bunlar.

Bence her sette aynı ağırlığı kullanıp tamamen tükenene kadar çalışmak en mantıklısı. Set arası dinlenmeyi 1dk tutup böyle çalışırsan zaten her sette tekrar sayısı biraz azalacak. Tekrarları da yavaş-kontrollü yapınca kasa azami yük verilecek ama hareket gayet güvenli olacak.

Buzkalpli
Üye
Üye
Mesajlar: 38
Kayıt: Mart 3rd 2014, 11:16

Mesajgönderen Buzkalpli » Mart 5th 2014, 09:41

Evet Abi tükenene kadar Basıyorum Saymıyorum kaç yaptım diye. Programda 4 set 12-10-8-6 tekrar diyor ama ben ne zaman tükenir sem o zaman bırakıyorum. Setleri arttırmıyorum abi Ağırlıkları arttırmaya calısıyorum. Tekrarları Yavaş yapıyorum kaslarımdaki yanmayı hissediyorum :)

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Mart 5th 2014, 16:29

Buzkalpli yazdı:Evet Abi tükenene kadar Basıyorum Saymıyorum kaç yaptım diye. Programda 4 set 12-10-8-6 tekrar diyor ama ben ne zaman tükenir sem o zaman bırakıyorum. Setleri arttırmıyorum abi Ağırlıkları arttırmaya calısıyorum. Tekrarları Yavaş yapıyorum kaslarımdaki yanmayı hissediyorum :)



Kaslarda yanma olması veya olmaması kasın çalıştığı veya çalışmadığı anlamına gelmez ! , Ertesi gün kaslarda ağrı olması veya olmaması kasın gelişmediği anlamınada gelmez.

Sadece Nizami ve yeteri kadar ağırlıklar ile yapmanız yeterli olur

Buzkalpli
Üye
Üye
Mesajlar: 38
Kayıt: Mart 3rd 2014, 11:16

Mesajgönderen Buzkalpli » Aralık 25th 2014, 13:21

http://hizliresim.com/Ez6ZlD

http://hizliresim.com/PY6g3b



arkadaşlar 11 ay oldu tam tamına :) yeni resimler bunlar varmı gelişme ?

animal cuts kullanıyorum sanki faydası olmuyor gibi ..

Buzkalpli
Üye
Üye
Mesajlar: 38
Kayıt: Mart 3rd 2014, 11:16

Re: ilk resim ile son resim arasında 11 ay geçti :)

Mesajgönderen Buzkalpli » Aralık 25th 2014, 13:24

Buzkalpli yazdı:Herkeze Merhaba . .
Boy : 1.76
Kilo : 67 kg Spor öncesi
Şimdi Kilo : 78 kg
Ocak 1 de yazıldım spora ve aynı gün sigarayida bıraktım . Dymatize supper mas Gainer Aldım 5.5 kg 2 adet.
toplamda 8 Kg bitti 2 kg kaldı devam ediyorum hala . diyete başlamadım henüz o yüzden yağlı kilo almış olabilirim yorumlara açığım. 2 kg gainer bittikten sonra Allahın izni ile diyete başlıyacağım. Dymatize isoo , universal 2700 tablet , MUSCLEPHARM BCAA , MUSCLEPHARM Glutamine sipariş ettim
Sabah kahvaltı : 2 yumurta 1 bardak süt
Ara öğün saat 10:00 : Bulgur pilavı pirinç pilavi veya makarna yanına 2 porsiyon tavuk ızgara ve gainer
Öğle yemeği : Şirkette ne çıkarsa :)
Ara öğün saat 16:00 : Bulgur pilavı pirinç pilavi veya makarna yanına 2 porsiyon tavuk ızgara ve gainer
Saat 19:00 spor öncesi atıştırma pilav tavuk gainer
Spor sonrası yemek pilav tavuk meyve gainer

Spordan 5 ay önceki Halim


http://i.hizliresim.com/wb06Lb.jpg

]http://i.hizliresim.com/KDADyv.jpg


Spora başladıktan Sonraki 15.Gün


http://i.hizliresim.com/K4nzaA.jpg

Spora başladıktan Sonraki 1. ay


http://i.hizliresim.com/wjD66L.jpg
]http://i.hizliresim.com/eQn22y.jpg

Spora başladıktan Sonraki 45. gün

http://i.hizliresim.com/KlDZqQ.jpg

Spora başladıktan Sonraki 2. ay
http://i.hizliresim.com/K61NDl.jpg

Buzkalpli
Üye
Üye
Mesajlar: 38
Kayıt: Mart 3rd 2014, 11:16

Re: ilk resim ile son resim arasında 11 ay geçti :)

Mesajgönderen Buzkalpli » Aralık 25th 2014, 13:25

Buzkalpli yazdı:Herkeze Merhaba . .
Boy : 1.76
Kilo : 67 kg Spor öncesi
Şimdi Kilo : 78 kg
Ocak 1 de yazıldım spora ve aynı gün sigarayida bıraktım . Dymatize supper mas Gainer Aldım 5.5 kg 2 adet.
toplamda 8 Kg bitti 2 kg kaldı devam ediyorum hala . diyete başlamadım henüz o yüzden yağlı kilo almış olabilirim yorumlara açığım. 2 kg gainer bittikten sonra Allahın izni ile diyete başlıyacağım. Dymatize isoo , universal 2700 tablet , MUSCLEPHARM BCAA , MUSCLEPHARM Glutamine sipariş ettim
Sabah kahvaltı : 2 yumurta 1 bardak süt
Ara öğün saat 10:00 : Bulgur pilavı pirinç pilavi veya makarna yanına 2 porsiyon tavuk ızgara ve gainer
Öğle yemeği : Şirkette ne çıkarsa :)
Ara öğün saat 16:00 : Bulgur pilavı pirinç pilavi veya makarna yanına 2 porsiyon tavuk ızgara ve gainer
Saat 19:00 spor öncesi atıştırma pilav tavuk gainer
Spor sonrası yemek pilav tavuk meyve gainer

Spordan 5 ay önceki Halim


http://i.hizliresim.com/wb06Lb.jpg

]http://i.hizliresim.com/KDADyv.jpg


Spora başladıktan Sonraki 15.Gün


http://i.hizliresim.com/K4nzaA.jpg

Spora başladıktan Sonraki 1. ay


http://i.hizliresim.com/wjD66L.jpg
]http://i.hizliresim.com/eQn22y.jpg

Spora başladıktan Sonraki 45. gün

http://i.hizliresim.com/KlDZqQ.jpg

Spora başladıktan Sonraki 2. ay
http://i.hizliresim.com/K61NDl.jpg

Buzkalpli
Üye
Üye
Mesajlar: 38
Kayıt: Mart 3rd 2014, 11:16

Re: ilk resim ile son resim arasında 11 ay geçti :)

Mesajgönderen Buzkalpli » Aralık 25th 2014, 13:28

..

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Aralık 25th 2014, 14:18

Buzkalpli yazdı:http://hizliresim.com/Ez6ZlD

http://hizliresim.com/PY6g3b



arkadaşlar 11 ay oldu tam tamına :) yeni resimler bunlar varmı gelişme ?

animal cuts kullanıyorum sanki faydası olmuyor gibi ..



Tebrikler, başarılar...


“Üye Resimleri & Yorumlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir