Yağ yakımında yeme düzeninden bahsetmişsiniz bende o taraftanım, geçen yaz biraz define olayım dedim (öyle çok fazla kas kütlesi olan biri değilim hatta orta düzey bile sayılmam
.gif "Smile")
) saçma bir diyet yaptım gün içinde az yedim 3 öğün olarak yaptığım diyette saatine göre yoğurt pirinç lapası yulaf salata ve günlük evde pişen yemekten yağ oranına göre ufak porsiyonlar aldım ara öğünlerde ufak tefek meyve ve çerez yedim , sonuç olarak bir ayda 8 kilo verdim (93-94'ten 84-85'e düştüm) bel bölgesini temizledim ve az olan kas kütlemden de bir miktar kaybettim , daha sonra diyeti biraz daha düzene soktum biraz daha iyi ve dikkatli beslendim kas kütlemi arttırdım kilo aldım ama bel bölgesi yağlanmadı, SONUÇ olarak en önemli şeyin beslenme olduğuna inanıyorum çünkü o bir ayda hiç kardio yapmadım normal çalıştım. ha daha sonrasını soracaksanız sakatlandım ve kilo aldım şimdi tekrar çalışıyorum ama bel bölgem yağlı çünkü şimdi meşhur bulk dönemi çok yemek yeme olayını deniyorum ama pişmaın çünkü çok kilo aldım şuanki durum 95 civarıyım ama gelişimimden memnunum bel bölgesi içinse fikrim yok .gif "Very Happy"){kind=spacer}
