Mesajgönderen danteneo » Kasım 21st 2016, 09:56
Arkadaşlar yoğun iş tempomdan dolayı evde geç saatte antrenman yapıyorum. Bazı antrenmanlarım 00.00'ı geçiyor. Antrenmandan sonra beslenmem de gerekiyor. Hem protein hem şeker alayım diye iki dilim çikolatalı ekmek, iki adet haşlanmış yumurta ve büyük bir bardak süt içiyorum. Haliyle biraz kilo yaptı ama başka ne yapabilirim nasıl beslenebilirim bilemiyorum. Protein tozunu uzun bir süre kullandım ama artık kullanmıyorum. Sadece doğal besleniyorum. Ne yapabilirim?