jormakka yazdı:Boyumuz hemen hemen ayni ve benimde kas gelistireyim diye 80 kg yu buldugum günler oldu. Fakat yaglarin altinda kas oldugu icin cok da kötü gözükmüyordu, simdilerde 11 kg verdim. Sana tavsiyem herseyden önce yasam tarzinda bakis acini tamemen degistirmen. Daha disiplinli olmak, zamani dogru planlamak, saglikli beslenmek basarman gereken ilk seyler ve tabii kendine bütün degisiklikler icin zaman vermen. Illa ki hergününün planlandigi bir beslenme programin olmasi gerekmiyor, önce beslenmenden tüm sagliksiz, sekerli, agir yagli besinleri cikar. Yok ben planlamak istiyorum diyorsan tabii ki daha iyi, daha hizli sonuclara ulasabilirsin. Sonra düzenli spor yapmaya calis, ne kadar cok isin olsada günde bir saat vakit ayirmak cok da zor degil, biraz erken kalkip ya da isten sonra aksam vakit bulunabilir.
En önemlisi bütün bunlari hayatindaki büyük ve temelli degisiklikler olarak görmen ve istisnalar olsa dahi her defasinda tekrar bu yolda devam etmen.
Öncelikle cevap için çok teşekkürler.Kızımın doğumgünü vardı.Her tarafa ıvır zıvır kaynıyordu.Bir de gelen giden falan cevap yazamadım.Çok haklısınız sabah erken kalkmalıyım.Çalışmıyorum da.Zaten kendime en çok kızdığım da bu disiplin yok bende.Ama çabalamadan da olmuyor hiçbirşey.Eşim işe geç gidiyor ben de yatıyorum çocuklar da.Hata burda zaten gün anlamadan bitiyor.
hergün erken kalkıp en azından bantta yürüme fırsatım var ama ben ne yapıyorum gece geç saatlere kadar tv izleyip,geç saatte yatıp sabah,pardon öğle de bu saate kadar uyumasına rağmen uykuyu alamayarak uyanıyorum.Zaten 6-7 saat sonra akşam oluyor ve gün bitiyor.
Bugün denemelere başlıyorum hayırlısıyla bakalım.