gittigin diyetisyenin size ilk ogretecegi sey kalori alimi ve yakmanin ne kadar onemli oldugu ve bunu nasil hesapliycaginizi anlatmasi gerekiyordu diyetisyeni degistirin diplomasi varsa mumkunse yirtin
kucuk bir espriden sonra konu yu anlatmaya calisiyim size DIYET demek kibrit kutusu kadar peynir 100 gram bilmemne ye su ye bu ye demek degildir Diyet demek gunluk PROTEIN KARBONHIDRAT YAG KALORI degerlerine uygun olarak beslenmek bunun sonucundada aldigin kaloriden daha fazla kalori yakmak demektir.
bu 4 degeri hesaplamadan diyet yapamassiniz kalori hesabina gore diyet yaparsaniz size cok buyukde bir ozgurluk verir ve tek tip beslenmenizede engel olur siz alacaginiz kaloriye gore dilediginiz herseyi tuketebilirsiniz urunlerin uzerlerinde kalori miktarlari besin degerleri yazar burdan ayarlayabilirsiniz gene kullandiginiz kardio makinasi uyguladiginiz egzersiz suresinde size nekadar kalori yaktiginizi verir pilates hocaniza gidip pilates seansinda ne kadar kalori yakmis olacaginizi size yaklasik olarak verebilmesi lazim tabiki isini biliyorsa.
diger tarafdan siz sadece yerinizde oturarak minimum hareketle hic spor yapmadan vucudunuz otomatik 1500 ila 2500 kalori kendi kendine yakar bunu minumumla alin ve 1500 kaloriyi ordan ekleyin yogun tempolu bir is hayatiniz varmi yuruyormusunuz ev isi yapiyormusunuz hepsi arti kalori yakimidir bunlarida hesapliyabilirsiniz egzersizlerde de yaktiginiz kaloriyi bunlara eklediginizde sizin gunluk yaktiginiz kalori hemen hemen ortaya cikar buna gore de beslenmenizle aldiginiz kalori miktarini assagida tuttugunuz an yaglardan kurtulmaya basladiniz demektir bu isin tek recetesi budur baska bir diyet sekli yoktur diyetisyen hoca doktor vesairenin oncelikle kilo vermek isteyen herkese anlatmasi gereken budur.
simdi tahmini degerler bicelim konuyu daha iyi anliyalim
1500 kalori vucudun kendi otomatik yaktigi miktar olsun
1000 kalori egzersizden yaktiniz
diger gunluk hayatinizdaki hareketlilikten 500 daha yaktiniz
toplami 3000 kalori etti diyelim (bu rakamlar ornek icin veriyoruz tekrar hatirlatiyorum bu rakamlari siz belirliyceksiniz)
simdi donelim beslenmeye, beslenmenizde toplam aldiginiz kalori miktarini 3000 altina soktugunuz an kilo kaybi baslar
aldiginiz kalori ile yaktiginiz kalori arasindaki degerlerin farkida sizin ne kadar ve ne kadar hizda kilo kaybi yasiycaginizi belirler.
benim tahminim fazla bir kilonuz yok gozukuyor egzersizlere agirlik calismalarinida ekleyerek 6 ay gibi kisa bir surede muhtesem bir fizige sahip olabilirsiniz.
Vucudunuzdaki kas miktarini yukseltmeye yonelik egzersizler sizin cok daha fazla kalori yakmanizi saglar kaslar kalori yakmak icin buyuk yardimcidir.Buna bir ornek vericek olursak arabanizin motoru ne kadar buyuk ve gucluyse o kadar cok benzin harcar vucudunuzdaki kas miktari ne kadar artarsa bu da o oranda daha fazla kalori yakicaginiz anlamina gelir, bu nedenledirki agirlik idmanlari cok onemlidir zaten sizin amacinizda Karin kaslarinizin cikmasi gozukmesi Karin kaslariniz gorunulebilir olmasi icin yag miktarinizin azalmasinin yaninda Karin kaslarinizinda hacimli olmasi sarttir.
size kisaca anlatmaya calistigim bu GERCEGI anlayip dogru uygularsaniz kilo boy orantisina gore cok zorlanmadan amaciniza ulasirsiniz. sizi gormedigim icin ancak bu kadar yardimci olabiliyorum.