İyi Günler Öncelikle
belki Kızacaksınız Siteyi İncele diye 1-2 gündür bakıyorum foruma bi sorunum var.
yaş 16 boy 1.68 ve kilo 50
Boks yapıyorum ve zayıflığımdan şikayetçiyim olay şu ki beslenme planım yok ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.
Antremanlar Şınav Mekik Torba Antremanı Koşu vb... den oluşuyor.
ben bunların dışında antremanda barfix çekiyorum ve antreman dışında ip atlıyorum.Bazen İstasyon Çalışmaları Oluyor Antremanda(Şınav-Mekik-Yana Açma-sağlık topu-Barfix vs...) ve bunun dışında öğrenciyim okul falan...
Yazın Barfix Şınav Dambıl İle Bazı Çalışmalar ve Karın Antremanları Yapmıştım 4 tane baklava çok az belli oluyor yani bulundugu gözüküyor ve biraz göğüs kası vardı o da belli olacak kadar onlar da eridi...
Belli Bir Plana Uyarak Göğüs -Karın ve Kol Kası Çalışmak İstiyorum Beslenme Planı Dahilinde Yardımcı Olabilecek var mı