Bilgilerinizi bekliyorum

Bazı konularda gereksız acılmıs baslıklar yonetım tarafından copluge atılan konular.Tekrar acılan Baslıklar.Copluge tasınır...

Moderatör: murat tahan

berko344
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 4
Kayıt: Ekim 27th 2013, 19:11
Konum: İzmir

Bilgilerinizi bekliyorum

Mesajgönderen berko344 » Ekim 27th 2013, 19:20

Arkadaşlar öncelikle hepinize merhabalar

Foruma yeni bir üyeyim.
Yaşım 17
Kilom 58
Boyum 1.87

1 sene önceye kadar düzenli sayılmasada evde kendi imkanlarımla karın ve göğüs kası hareketlerini çalışmış bulunmaktayım, belirgin denilecek bir şekilde kas bulunmaktadır.
Omuz genişletmek, kol genişletmek, karın ve göğüs kasları için yapmam gereken hareketler nelerdir yardımcı olur musunuz?

2-5-10-15 Kg'lık dumbell setleri bulunmaktadır. Ayrıca yeni aldığım delta black eagle ürünü bulunmaktadır.
Bunlarla ne tür çalışmalarda bulunabilirim yardımınız için şimdiden teşekkür ederim.

Ayrıca ek olarak hardline ürünlerini kullanmamı tavsiye eder misiniz?

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Ekim 29th 2013, 12:34

berko hoşgeldin. Lütfen aynı mesajı birden fazla başlıkta açma.

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Ekim 29th 2013, 14:40

Salona gitme imkanin varmi?

berko344
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 4
Kayıt: Ekim 27th 2013, 19:11
Konum: İzmir

Mesajgönderen berko344 » Ekim 29th 2013, 19:07

hoşbuldum, hızlı yanıt alabilmek için yapmıştım özür dilerim bir daha olmaz

derslerden dolayı salona gitme imkanım 2 sene için mümkün olacağını sanmıyorum

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Ekim 29th 2013, 19:40

yaşımız aynı haftada toplam 4-5 saatini ayıraiblirsin bence 2 günde 1,1 saat sürüyo


“Çöplük” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir