Arkadaşlar öncelikle hepinize merhabalar
Foruma yeni bir üyeyim.
Yaşım 17
Kilom 58
Boyum 1.87
1 sene önceye kadar düzenli sayılmasada evde kendi imkanlarımla karın ve göğüs kası hareketlerini çalışmış bulunmaktayım, belirgin denilecek bir şekilde kas bulunmaktadır.
Omuz genişletmek, kol genişletmek, karın ve göğüs kasları için yapmam gereken hareketler nelerdir yardımcı olur musunuz?
2-5-10-15 Kg'lık dumbell setleri bulunmaktadır. Ayrıca yeni aldığım delta black eagle ürünü bulunmaktadır.
Bunlarla ne tür çalışmalarda bulunabilirim yardımınız için şimdiden teşekkür ederim.
Ayrıca ek olarak hardline ürünlerini kullanmamı tavsiye eder misiniz?