aşağıdaki resmimde de göründüğü gibi vucudum zayıf 1 senedir her gun düzenli olarak mekik ve şınav çekerek yaptım başka bir alet kullanmadım baktım ki kollarım da ve göğsümde zayıflıklar var ben bunları çok fazla şişirmeden şekil almasını istiyorum nasıl yapabilirim acaba yardımcı olabilirmisiniz ?