fitness model tiffany remley utandıran dieti

Türkiye den ve dunyadan Fitness,bodyFitness haberleri yarışmalar vb.

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
yusuf yılmaz
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 2020
Kayıt: Kasım 19th 2007, 21:44
Konum: kozyatağı k-2 plaza

fitness model tiffany remley utandıran dieti

Mesajgönderen yusuf yılmaz » Şubat 29th 2008, 19:39

DAY 1

06.00
2 servings of cream of wheat
1 protein shake

carb;34 gr protein 35 gr fat 3 gr

8.30 AM
1 serving of oatmeal
carb 27 gr protein 6 gr fat 3 gr

11.00 AM

6 oz turkey
2 cups of greens

carb 18 gr protein 42 gr fat 1 gr

1.00 PM

4 oz of chicken or white fish
carb 18 gr protein 22 gr fat 1 gr

3.00 PM

1 protein shake
small baked potato
carb 35 gr protein 35 gr fat 4 gr

6.00 PM

take the equivalent of 40 gr of protein
carb 4gr protein 40 gr fat 4 gr

8:00 PM

double size protein shake
carb 1 g protein 40 gr fat 1 g

TOTAL CARB=140 GR
TOTAL PROTEIN 180 GR
TOTAL FAT=20 GR

Starcan
VIP
VIP
Mesajlar: 2626
Kayıt: Aralık 11th 2005, 03:07

Mesajgönderen Starcan » Şubat 29th 2008, 19:55

utandıran diyet mi?

Kullanıcı avatarı
yusuf yılmaz
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 2020
Kayıt: Kasım 19th 2007, 21:44
Konum: kozyatağı k-2 plaza

Mesajgönderen yusuf yılmaz » Şubat 29th 2008, 19:56

Resim
Resim

Kullanıcı avatarı
yusuf yılmaz
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 2020
Kayıt: Kasım 19th 2007, 21:44
Konum: kozyatağı k-2 plaza

Mesajgönderen yusuf yılmaz » Şubat 29th 2008, 20:07

Day 2

6:00 AM

8 egg white
carb 0 protein 32 gr fat 0
8.30 PM

1 protein shake
1/2 grapefruit
carb 20 gr protein 22 gr fat 4 gr

11.00 AM
4 OZ CHİCKEN
Carb 0 gr protein 22 gr fat 4 gr

12.30 PM

1 protein shake
carb 2 gr protein 22 gr fat 4 gr

3.30 PM

8 OZ OF CHİCKEN OR WHİTE FİSH
16 asparagus spears
carb 27 gr protein 44 gr fat 2 gr

7.00 PM
Take the equivalent of 30 gr of protein
carbs 4 gr protein 430 gr gr fat 4 gr

TOTAL CARBS=56 GR
PROTEİN 195 GR
FAT 23 GR

Cemal YILMAZ
VIP
VIP
Mesajlar: 529
Kayıt: Kasım 15th 2007, 15:11
Konum: istanbul

Mesajgönderen Cemal YILMAZ » Şubat 29th 2008, 23:27

partnere ihtiyacı var mıymış?

Kullanıcı avatarı
murat tahan
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 489
Kayıt: Şubat 19th 2007, 16:36
Konum: new yorker
İletişim:

Mesajgönderen murat tahan » Mart 1st 2008, 01:03

CEMAL ne diyim ben sana siraya gec :)

Cemal YILMAZ
VIP
VIP
Mesajlar: 529
Kayıt: Kasım 15th 2007, 15:11
Konum: istanbul

Mesajgönderen Cemal YILMAZ » Mart 1st 2008, 01:11

ilk ben yazdım banane banane :)

Kemal17
VIP
VIP
Mesajlar: 1628
Kayıt: Ocak 24th 2006, 12:53
Konum: istanbul

Mesajgönderen Kemal17 » Mart 1st 2008, 21:35

burda gençler var abilerim yer açın onlara :-D

Cemal YILMAZ
VIP
VIP
Mesajlar: 529
Kayıt: Kasım 15th 2007, 15:11
Konum: istanbul

Mesajgönderen Cemal YILMAZ » Mart 2nd 2008, 10:24

açıyoruz işte,partnersiz orta yaşa yakın fitnesscılara partner oluyoruzki genç fitnesscılar partner bulsun diye :)

Kemal17
VIP
VIP
Mesajlar: 1628
Kayıt: Ocak 24th 2006, 12:53
Konum: istanbul

Mesajgönderen Kemal17 » Mart 2nd 2008, 21:39

kardeşi varmıdır acaba :-D


“Body Fitness genel” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 4 misafir

cron