bilek kası

[TERMİBODY]

valla ben zamanında bilek çok çalışmıştım bileklerim incedir yukarıya doğru kalılaşıyor zamanında ilk başladığım zamanlar spora 8kg lık dambelı alırdım yuvarlayarak çalışırdım ozaman ozaman belki 15 belki 16 yaşındaydım ,

ta ozamandan kalma kaslar hala duruyor bilekte değilde sıktığın zaman toparlanıyor yuvarlak oluyor yani

yakın zamanda barla çok fazla çalıştığım zamanlar biceps tam gelişim gösterdikten sonra zaman zaman bicepsle birlikte bileklerimde çalışıyordu

hareketi yanlış yapmayla alakası yok bunun biceps güçlendikçe bilekte istiyor zamanla yani bileğe yük düşüyor kilo artırımında v.s bizeps zaten kendini toparladığı için

[kaplan1222]

benim yaşım 16 bileklerimin kemiklerini kalınlaştırmak için el yayı işe yararmı bu durumda nasıl olur cevap yazın

[jevric]

hiçbişey bileği kalınlaştırmaya yaramaz, sadece ön kol kası yapılır.

[izmirliefe]

http://www.bilekci.com/
Bilek geliştirme ve bilek güresi hakkında herşeyi burda bulabilirsiniz.

[rroni]

bilek çoğunlukla tendon yapıdadır ama elbette ki bileğe de kas hacmi kazandırılabilir.

[brkblci]

bilek yani ön kol u 4 x max. çalşıorum ben yanana kdr kalf gbi