bilek kası

Türkiye den ve dunyadan Fitness,bodyFitness haberleri yarışmalar vb.

Moderatör: murat tahan

strongman_ben
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 20
Kayıt: Mart 4th 2008, 16:42

bilek kası

Mesajgönderen strongman_ben » Mayıs 6th 2008, 21:09

geliştirmek için bi program yzabilirmisiniz

Pavol Jablonicky
VIP
VIP
Mesajlar: 689
Kayıt: Nisan 5th 2008, 21:39
Konum: eskişehir

Re: bilek kası

Mesajgönderen Pavol Jablonicky » Mayıs 6th 2008, 22:35

strongman_ben yazdı:geliştirmek için bi program yzabilirmisiniz


iç bilek: elini sehpaya iç bileğin yukarıya bakacak şekilde koy. öyle koy ki tam bileğinin başladığı yer boşlukta kalsın. dumbell veya bar ile ellerini yukarı aşağı hateket ettir. 4 çarpı 8

dış bilek:tam tersini yap 4 çarpı 8

kolay gelsin

madeofsulfur
VIP
VIP
Mesajlar: 531
Kayıt: Eylül 16th 2007, 23:42

Mesajgönderen madeofsulfur » Mayıs 7th 2008, 15:45

bilekler kalınlaşır mı acaba?
benim de bileklerim ince
rahatsızlık duymuyorum ama ..
bugune kadar hiç çalışmadım..

strongman_ben
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 20
Kayıt: Mart 4th 2008, 16:42

Mesajgönderen strongman_ben » Mayıs 7th 2008, 16:34

peki bunları haftada kaç kez yapmam lazım bide her hafta arttırimi

Pavol Jablonicky
VIP
VIP
Mesajlar: 689
Kayıt: Nisan 5th 2008, 21:39
Konum: eskişehir

Mesajgönderen Pavol Jablonicky » Mayıs 7th 2008, 16:37

strongman_ben yazdı:peki bunları haftada kaç kez yapmam lazım bide her hafta arttırimi


haftada 1 veya 2 kez yeterli tabiki her kas bölgesinde olduğu gibi bilek kalarında da ağırlık giderek artırılmalıdır

strongman_ben
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 20
Kayıt: Mart 4th 2008, 16:42

Mesajgönderen strongman_ben » Mayıs 7th 2008, 16:39

tşk

kaan armagan
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 404
Kayıt: Kasım 27th 2005, 18:10
Konum: Eskisehir

Mesajgönderen kaan armagan » Mayıs 7th 2008, 18:13

bilekler kalınlaşır mı acaba?
benim de bileklerim ince
rahatsızlık duymuyorum ama ..
bugune kadar hiç çalışmadım..


Bileklerin kalinlasmaz, bu senin kemik yapinla alakali.. Genetigin neyse o..

KİSATRİYA
VIP
VIP
Mesajlar: 502
Kayıt: Ocak 20th 2007, 20:46

Mesajgönderen KİSATRİYA » Mayıs 7th 2008, 19:31

forearms üzerinden dolgunluk kazanabilirsiniz fakat bilek değişmez.

Cemal YILMAZ
VIP
VIP
Mesajlar: 529
Kayıt: Kasım 15th 2007, 15:11
Konum: istanbul

Mesajgönderen Cemal YILMAZ » Mayıs 7th 2008, 23:40

ön kolunuz devamlı çalışıyo zaten extra bişeyler yapıp ta boşa yormayın kendinizi

Kullanıcı avatarı
sasos
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 1084
Kayıt: Temmuz 29th 2007, 18:35
Konum: trabzon

Mesajgönderen sasos » Mayıs 7th 2008, 23:57

bilek kası diye bir kas yoktur..bileklerin kalınlığı genetiktir yani doğuştandır.ancak kol kası vardır (pazu deil).kol kasıda cemal yılmazı'n dediği gibi çalışyor zaten..ama müsabık olacaksanız o zaman mejburen programınıza almanız gerekir.


“Body Fitness genel” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir