Boy uzama gerçeklerini öğrenmek isteyen baksın sadece gerçek

[sevketmcengiz]

Evet ben Şevket M. CENGİZ. Vücut geliştirmede kemik uçlarının sertleşmemesi için squat, leg press, deadlift gibi hareketleri kesinlikle yapmamanız diğer hareketlerde de tekrar sayısını en az 20 yapmanız gerekmektedir.

Ama siz gene de yapmamaya çalışın. V.g. yerine yüzme, bisiklet, basketbol sporlarını kombine edip yaparsanız, hem fit bir vücudunuz olur hem de boy uzamanızı olumsuz etkilememiş olursunuz.

[TRUST]

niye diğerleri en az 20?

[sevketmcengiz]

20 den az tekrarlarda, çalışılan ağırlık artacağı için kemik uçlarının sertleşmesine sebep olur.

[YoungBodyCi]

Sayın Şevket M. Cengiz
Ben 16 yaşında bir gencim.
Şuan için ilgilendiğim bölge biceps,omuz
ve triceps dir .( Evdeki imkanlarımla)
Bunların da bir zararı olur mu büyüme geişme olarak

[sevketmcengiz]

"YoungBodyCi " en az 20 tekrar yaptığın sürece herhangi bir olumsuz etkisi olmaz. Fakat göğüs, sırt ve bacakların eksik kalacağı için kötü bi görüntü olacak.

Bu işle uğraşacaksan diğer kaslarınıda çalıştırmanı tavsiye ederim. Yoksa aynada kendine baktığında eskisinden daha kötü bir görüntü görebilirsin...

[Stallone13]

evet bende bu konuyu öğrenmek istiyorum fitness 19 yaşında önce yapılırsa ne olur benim boyum 1.84 16 yaşında başladım çok iyiyim sizce uzamayı engeller mi?

[kavranhan]

bir ayrıntı daben ekleyeyim boyu belli bir değerden uzun olan insanlarda kalp kanı bütün vucuda pompalayamıyor bu yüzden de vucuttu üşüme kanın az yol alması gibi problemler oluyor

[kavranhan]

bu arada diyelim ki 10 kilo ile 20 tekrar yaptım toplamda 200 kg kaldırmış olurum ama piramit sistemini uygularsam hem daha az yorulurum hemde kaslarım daha fazla büyüme sağlar bu fazla tekrarlı hahif kilolar sanki definasyon için gibime geldi

[kijthae]

tebrikler sonunda bu yazıldı
boy uzaması %95 genetik %5 çevresel faktorlere bağlıdır
basketballcular basketball oynadıkları için uzun boylu degiller
uzun boylu oldukları için basketball oynuyorlar

benim boyum 1.72 MTA da oynadım lisede boyum kısa kaldığı için takımdan atıldım ve basketi bıraktım. basketle uzun olunsa ben zaten 1.70 olmazdım 14 sene oynamıştım.

[sevketmcengiz]

Davranhan isterseniz toplamda 1 ton kaldırın bu önemli değil. önemli olan tek seferde fazla ağırlık kaldırmamaktır. Genel bilinen bir yanlış çok tekrarların definasyon için olduğudur. Yakından uzaktan alakası yoktur, definasyonun esas prensibi "diyet" tir. Saf protein takviyeli bir diyet yapın isterseniz 4-5 tekrar yapın define olursunuz.

Maalesef insanlar çok ezberci. Vücut geliştirmenin mantığı kasları zorlamak ve yormaktır. Kimi 6 tekrar ağır çalışır yorar, kimi 20 tekrar hafif çalışır yorar ikisinde de kaslar yorulur ve kendisini geliştirmek ister.