İp Atlama Yardım

[AtlaS]

Merhaba, Kilo almak için bir program uyguluyorum ve bu program 2 gün hafif kardiyo bir gün high intensity interval içeriyor.

Acaba 30-45 dakikalık hafif kardiyomu iple nasıl gerçekleştirmeliyim. Çünkü hafif kardiyoda kalbin fazla çalışmaması lazım ve ipi hızlı atlayınca yoruluyorum fakat bacaklarımı kırarak çok yavaş atlayıncada bacaklarık çok ağrıyor. Tavsiyelerinizi alabilir miyim?

[Kemal Siren]

Maksat kilo almaksa niye kardiyo yapiyorsun? Ve hatta niye sadece 1 gun agirlik calisiyorsun?

[ozanALTAY]

kardeş hiçbiri kiloalcaksan ip seni dahada zayıf yapar sadece agırlık çalış