Body BaşLayacam öneriLeriniz?

[HasanRiza]

bi kaç zamandır takip ediyorum forumu. gayet yararLı biLgiLer var.

2 haftadır pazartesi - çarşamba - cuma günLeri oLmak üzere egzersz yapıyorum.
Nizami oLarak 3 setten 10ar şınav.
3 setten 10ar tane barfix.
3 setten 30ar tane mekik
+ arka koL kası için hani böyLe köprü hizası aLırsında şöyLe anLatıyım.
2 tane sandaLye aLyorum. ikisinide araLarında 1 metre oLcak şekiLde sıraya koyuyorum. ve arasına gecip ayakLarımın ucunu birinin üstüne koyuyorum. arkamda kaLana ise eLLerimi koyuyorum. ve 90 derece açı iLe bi nevi sırt üstü şınav cekiyorum ( nizamidir buda. )
bu arka koL kası da 3 setten 15er tane.

şimdi yaptıgım egzersizLeri yazdım. Birazda kendimden bahsedeyim.
1,86 boyunda 65 kg. ( cıLızım ne yaLan söyLeyiyim. )
ben bu caLısmayLa nasıL bir vücut yapabiLirim?
veya vücut yapabiLirmiyim?..
Vücut yapabiLirsem Kaç ayda / yıLda oLur.
bu çaLışmayLa YapıLabiLecek bir Vücut Resmi koyarmısınız?..
+ evde çaLışıyorum ALet edevat yok. bizim burada satanda yok .. SaLon var ama Gitmeye fırsat yok .. aLLAhtan evimde Barfix borusu var.
evet arkadaşLar biLgiLer bunLar ... Bana bi Yardımcı oLun.. DambıL biLe buLamıyorum yani
1,85 - 65 kg bi insan nasıL çaLışsın

[Animalize]

yaptığın iş imkansıza yakın.para biriktir salona yazıl.

[HasanRiza]

1. imkansız diye birşey yoktur abi ..
2. saLona gidicek fırsat yok.. sen Bana evde yapabiLecegim şeyLeri söyLe ben gerekirse 120 km. yoLu kat eder. ( bizim şehirden bursa arası ) aLır geLirim dambıL mambıL..
Sen yeterki şunLarLa şöyLe çaLışmaLısın de

[Animalize]

salona git demekle sana "orda agırlık bulursun" demek istememiştim.tabii o da var ama senin ilk oncelikli eksiğin bilgi.bunu da spor salonlarında saglayabilirsin.sana kolay gelsn.

[Serkan Alaoğlu]

http://www.vucutcu.com/forum3/index.php?c=17 buraya tıkla burda evde yapabileceğin bir çok hareket bulabilirsin kolay gelsin