Önerileriniz..cok ihtiyacım var

[acemi_42]

sayın hocalarım ben daha öncedende yazmıştım her neyse ben spora baslamaya karar verdim sizlerinde sayesinde..şimdi ben spora başlarken hangi ağırlıklarla hangi setlerle yani 3x kaç setle başlıyım ve bunun bi sabiti war mıdır her ay kaç kaç arttırmalıyım bu set ve ağırlıkları yardımcı olursanız sevinirim
şimdiden tşkler..

[srht dmrs]

Sorduğun soruların cevapları forumda var. Başladığın salondaki antrenörün sana yardımcı olacak... Eğer aklına takılan başka bir soru varsa ozaman yardımcı olmaya çalışırız.

[biyologcem]

kimse için sabit bir şey söz konusu değildir kardeş.önemli olan senin ne kadar kaldırabildiğin ve kası ne kadar etkileyebildiğindir.sen 6 sette etkilersin başkası 3 sette işini görür.kaldıracağın ağırlıklarıda kendin belirlemelisin.yani 10 tekrar yapabildiğin bir ağırlıla 3 set giriyorsan sonraki 2 settede daha az tekrar yapabilceğin daha yüksek bir ağırlık seçebilirsin.

[acemi_42]

tşkler hocam tekrardan eywalah