Merhaba,
Ben Taner. Forum yeni uye oldum. Vucut calismiyorum ama kasli bir yapiya sahip olmaya calisiyorum. Savas sanatlariyla ugrastigim icin kollarimda ve gogusumdeki kas yapisi gelisti fakat gogus ust kiminda pek gelisme olmadi. Gogus ust kismi nasil calistirabilirim? Diger bir sorumda karin yan kaslariyla ilgili olacak. Yaklasik 1 ay oncesinde kadar bira iciyordum simdi biraktim. Biradan olsa gerek, karin/bel kenarindaki yaglanma olustu. Bu bolgeyi nasil calistirabilirim?
Alttaki resimde hangi bolgelerden bahsettigimi isaretledim: