Enerji,Güç VE kilo kaybı yaşıyorum ne yapmam lazım

[alsyd]

arkadaşlar iyi akşamlar bu aralar cok enerji kaybı ve kilo kaybı yasadım 2 günde 1.5 kilo verdim ve ve bench presde hareketi cok yamuk yapmaya başladım önceden olmazdı böyle birşey ve antreman 2 saati dolu dolu yaparken şimdi 1 saat te cok kötü yoruluyorum halsiz düşüyorum cok kötü, antreman yapamıyorum bunun nedenini ve ne yapmam gerektiğini öğrenmek istiyorum cevaplarının için şimdiden teşekkürler

[1996oktay1907]

Cevabi zaten kendin vermissin 2 saat antreman yapiyorum diye , 2saat antreman cok fazla ona gore bir beslenmen , deneyimin ve konsantrende olmadigi icin overtraining olmus olabilirsin .

1 hafta ara ver bayram suresince ve tekrar basla bundan sonrada adim adim ilerle birden yuklenme .

[1996oktay1907]

Cevabi zaten kendin vermissin 2 saat antreman yapiyorum diye , 2saat antreman cok fazla ona gore bir beslenmen , deneyimin ve konsantrende olmadigi icin overtraining olmus olabilirsin .

1 hafta ara ver bayram suresince ve tekrar basla bundan sonrada adim adim ilerle birden yuklenme .

[alsyd]

anladım teşekkürler ama 2 saat normal değilmiya antreman oakdar sürüyo yoksa üstüne eklediğim hareket flan yok

[ihsan fikircioglu]

belki de-load iyi olur.

[alsyd]

belki de-load iyi olur.

tam olarak anlamadım biraz acarmısınız

[alsyd]

forumda araştırdım buldum şimdi teşekkürler (:

[alsyd]

1 hafta yetermlimidir peki overtraining gecmesi için ?

[ihsan fikircioglu]

overtraining olduğunu düşünmüyorum. dinlen biraz geçer. arada dinlenmek iyidir. dinlenirken beslenmeyi aksatma ama.

[Göksel Demircan]

Vucuda fazla yuklenmek dengesizlik olusturabilir. Ihsanindedigi gibi dinlen yemegini iptal etme birazcik kilo ve buyume sitresiniunutmaya calis gecer.