Acil Yardim.. Biyologcem abi ozellikle senden...

Türkiye den ve dunyadan Fitness,bodyFitness haberleri yarışmalar vb.

Moderatör: murat tahan

yusufasma
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 9
Kayıt: Aralık 4th 2012, 20:40
Konum: Stuttgart

Mesajgönderen yusufasma » Aralık 5th 2012, 14:37

armer abi haftada iki kere calistirmak icin haftada 6 idman yapmam gerekiyor? 3 aydir oyle yapiyorum ama sakincali dediler bana? tsk ederim Muhammed abi...

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Aralık 5th 2012, 14:45

Günde 3 bölge girersen haftada 2 bölgeyi çalıştırmış olursun. Haftada 3 gün yetmiş olacak. Diğer günlerdede kardiyo çalışabilirsin.

Kullanıcı avatarı
ARMER
VIP
VIP
Mesajlar: 586
Kayıt: Eylül 23rd 2012, 18:44
Konum: istanbul

Mesajgönderen ARMER » Aralık 5th 2012, 14:49

doğru

yusufasma
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 9
Kayıt: Aralık 4th 2012, 20:40
Konum: Stuttgart

Mesajgönderen yusufasma » Aralık 5th 2012, 14:49

bak bunu dusunemedim abi :D tamam senden son olarak o zaman hangi hareketeleri ayni gun calisabilirim onu soyle yeter abicim biliorum cok oluyorum ama :D

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Aralık 5th 2012, 15:16

yusufasma ben hoca değilim. Bu tarz program yazacak kadar usta değilim, ama 2 ay önce çalıştığım sistemi yazayım sana.

1. gün: göğüs+biceps+triceps
2. gün: omuz+sırt+bacak girebilirsin.
3. gün: 1. gün
4. gün: 2. gün

Şimdilik bir bölge için 3 hareket yeterli olacaktır.İlerleyen zamanlarda 1 günde çalışılacak bölgeyi 2'ye düşürüp hareketleri arttırabilirsin.

Forumda örnek programlar var onlarada bir göz at.

Diğer mesajda yanlış yazmışım.Bu şekilde 4 gün çalışman gerekiyor, aynı bölgeyi 2 defa çalıştırmak için.

yusufasma
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 9
Kayıt: Aralık 4th 2012, 20:40
Konum: Stuttgart

Mesajgönderen yusufasma » Aralık 5th 2012, 15:21

cok tsk ederim tekrar... o zaman simdi fitness zamani :P

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Aralık 5th 2012, 15:30

Rica ederim.İşin ehli olmayan insanların program yazmalarını doğru bulmuyorum açıkçası.

Sen özellikle biyologcemden neden yardım istedin?

yusufasma
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 9
Kayıt: Aralık 4th 2012, 20:40
Konum: Stuttgart

Mesajgönderen yusufasma » Aralık 5th 2012, 18:30

ozellikle istememin sebebi aslinda aylardir foruma surekli girip bilgi aliyorum ve her soruya cevap verdigini fark ettim. bi de biolog olmasi meslektas olmamiz anlamina gelio ondan.. bu arada muhammet abi face den eklesem seni olur mu?

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Aralık 5th 2012, 21:36

Sıkıntı olmaz.

HeavyDuty
VIP
VIP
Mesajlar: 1468
Kayıt: Şubat 15th 2008, 20:45

Mesajgönderen HeavyDuty » Aralık 5th 2012, 21:44

10 günde bir tek bölgeyi ölümüne çalış 3 ay.


“Body Fitness genel” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 4 misafir

cron