Merhaba aranıza yeni katıldım.Önceden çok kiloluydum Boyum 1.83 ve 90 kiloydum yaklaşık 1 senedir 75 kiloyum.kilomun bu kadar düşmesine rağmen hala karın ve göğüs bölgelerim çok belli ve abes görünüyo.Bacaklarım ve bileklerim zayıf sadece karın ve göğüs bölgem var acaba nasıl şekillendirebilirim bu bölgelerimi ? Birde vucudum özellikle omuzlarım kaslı görünüyor ama ince.Bodye başlıyacam sizce kısa sürede vucudumu şekillendirmek için protein tozu vs. kullanayımmı ? Şimdiden Teşekkürler.
Boyum : 183
Kilom : 75
Omuz ölçüsü : 44
Pazu ölçüsü : 34
Göğüs ölçüsü : 93