şinavla ancak belli bir seviyeye gelinir deniliyor fakat ağırlık artırma yoluna gidilirse çok güzel bir vücut yapılmazmı
yağdan değil karbonhidrattan korkun sözü internette dolaşıyor nasıl oluyor bu .
sütaş light kaşar peynir 100 gramında 30.8 gr protein 10 gr yağ casein ve whey alımı açısından nasıl .
şinav sguat mekik pazu ve bilek bunları aynı gün çalışıyorum .2 güne bir bu hareketleri çalışıyorum . squatı ise sadece vücut ağırlığıyla 4 güne bir bu hareketlerle birlikte çalışıyorum