Sürantrenman nedir? Belirtileri nelerdir? Nasıl giderilir ?

[meric temur]

Antrenmanın amacı, sporcuların varolan sporsal potansiyellerini bilimsel yöntemlerle geliştirmek ve zaman içinde yüksek bir sporsal verime ulaştırmaktır.

Sürantrenman ise fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kaynaklanan performans kaybıdır.Uzun süren ve oldukça yüksek yoğunluktaki yüklenmeler sonucunda organizmada yorgunluk oluşur.Kural olarak en yüksek şiddetteki yorgunluklar 24-48 saat içinde başlangıç noktasına döner.Eğer bir sporcunun tüm yüklenmesi (antrenman, meslek, okul nedenleri ile) onun performansının ve yüklenme yeteneğinin üstüne çıkarsa sporcu sürantrenman ortamına girer. Sürantrenman yorgunluğu devamlı olarak arttıracaktır. Uygulanan bir yüklenme sonrası, sporcunun performans yeteneği tam olarak yeniden toparlanamayacak ve sürantrene koşulları ortadan kalkıncaya kadar devamlı düşen bir grafik çizecektir

[glow=red]SÜRANTRENMANIN NEDENLERİ[/glow]

*Yetersiz dinlenme
*Bozuk uyku düzeni
*Beslenme Alışkanlığı
*İçki-nikotin-fazla kafein alımı
*Çevresel Faktörler
*Psikolojik Yüklenmeler
*Yaşam stili- Düzensiz yaşam tarzı
*Biyoritim
*Enfeksiyonlu hastalıklar

SÜRANTRENMAN BELİRTİLERİ

*Sporcunun gücünde düşme (Dayanıklılık,kuvvet ve sürat düşer.)
*Uzun süren yorgunluk (Dinlenme süresi uzar.)
*Psikolojik belirtiler (Kusur bulma,her an kavgaya hazır olma,isteksizlik,depresyon,tedirginlik)
*Günlük yaşamda değişmeler
*Neşesizlik
*Düşük konsantrasyon yeteneği
*Uykusuzluk
*Gece terlemeleri
*İştahsızlık
*Kilo kaybı

[glow=red]SÜRANTRENMANIN GİDERİLMESİ[/glow]

*Öncelikle yüklenme azaltılmalı ve sporcuya dinlenme olanakları sağlanmalıdır.(Aktif dinlenme, masaj, banyolar, zengin vitaminli yiyecekler gibi.)
*Pasif dinlenmelerden kaçınılmalıdır
*Dengeli beslenme,
*Antrenmanlar arasında yeterli dinlenme periyotlarının verilmesi,
*Düzenli uyku,
*Düzenli ve sorunsuz özel yaşam,
*Antrenmanları sürdürmek için yeterli motivasyon ile bir takım olumsuzlukların önemli ölçüde ortadan kalktığı görülür.

[turkshsmoke]

gerçekten de çok kötü bi durummuş böyle bi durumla inşallah karşılaşmayız bu yüzden de kendimize dikkat etmemiz gerekiyo .arkadaşıma verdiği bilgilerden dolayı teşekkürü bir borç bilirim

[ayhan628]

her vücutcu mutlaka karsılasıyormus bu durumla

[Turkturan]

Çok önemli bir konu ne kadar calışmalıyız ne kadar dinlenmeliyiz bu konuda çok problem çekiliyor

[fırat 26]

GALAR HİÇ AMA HİÇ KAFANIZI TAKMAYIN BEN BİR KERE OVERTRAİNİNG OLMUSTUM YANİ VÜCÜT BELLİ EDİYOR ZATEN SİZE SÖYLÜYOR PROBLEMİNİN OLDUGUNU

ANLARSINIZ ZATEN