Moderatör: murat tahan
birkan yazdı:merhaba kendýnle ýlgýlý cok az býlgý vermýssýn ama ben sana genel býlgýyý aktarmak ýstýyorum.
kardýyo calýsmasý kýsýnýn yasýna ve kýlosuna gore degýsýr.bunu pratýk býr yontemle hesaplýya býlýrsýn. sayet amac yag yakýmý ýse;
220 rakkamýndan yasýný cýkardýkdan sonra 0,65 ýle carparsan kardýyo yaparken yag yakýmý ýcýn hedeflýyecegýn nabýz atým sayýsýný bulursun.dolayýsýyla mevcut nabýz atýsýna hangý hýzda ulasabýlýrsýn buna bakman lazým.aksý takdýrde yapacagýn ýdmanlar kondusyon antramanýna gýrer.surede yag yakýmý ýcýn 30 dkk az olamalýdýr. basarýlar.
“Body Fitness genel” sayfasına dön
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir