HIZ BENCH PRESİ. DENEYENLER VAR MI ?

Powerlifting tanitim kurallar yarismalar rekorlar sporcular.

Moderatör: murat tahan

rroni
BB FAN
BB FAN
Mesajlar: 192
Kayıt: Ocak 26th 2007, 10:57
Konum: kayseri

HIZ BENCH PRESİ. DENEYENLER VAR MI ?

Mesajgönderen rroni » Mayıs 16th 2008, 07:51

yanılmıyorsam adı böyle olsa gerek.yapılışı: %40 ağırlık kullanarak patlamalı hareketlerle hızınız azalmayacak şekilde 20-30 tekrar basıp hemen ardından birkaç tekrar basabileceğiniz ağırlığa giriyorsunuz. şeklinde tarif ediliyor, deneyip sonuçlarını görenler var mı acaba ,çok hızlı kuvvet artırdığı söyleniyor .

rroni
BB FAN
BB FAN
Mesajlar: 192
Kayıt: Ocak 26th 2007, 10:57
Konum: kayseri

Mesajgönderen rroni » Mayıs 16th 2008, 09:14

sürantrene olma ihtimali yüksek gibi görünüyor.eleştirilerinizi bekliyorum. yoksa bu da mı yüzlerce teoriden biri.

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

Mesajgönderen cuneytust » Mayıs 16th 2008, 09:27

onlarca sistemden biri...
bu sistemide uyguladım...kuvvetde artış ve kuvvetde devamlılık gösteriyorsun...ama kısa süreli yapmak lazım maksimum 1 ay...

rroni
BB FAN
BB FAN
Mesajlar: 192
Kayıt: Ocak 26th 2007, 10:57
Konum: kayseri

Mesajgönderen rroni » Mayıs 16th 2008, 10:51

bilgiler için sağol

Starcan
VIP
VIP
Mesajlar: 2626
Kayıt: Aralık 11th 2005, 03:07

Mesajgönderen Starcan » Mayıs 16th 2008, 14:41

İlk günü inanılmaz bir heyecan aşılıyor. Kaslardaki basıncı rahat hissediyorsun. Kuvvetini artırıyor fakat ciddi bir kas kaybınada gidiyor. Belki atletik yapıları çok etki etmeyebilir fakat birçoğuna etki ediyor. İdmanlarda sporcuyu iyi motive ediyor. Kuvvet gelişimi birçok kuvvet artıran programla aynı. Ekstradan fazla bir artışı söz konusu değildi(şahsi fikrim).
Mesela zincirli bench pres denemesi kuvveti artırma yolunda etkilidir. Ama ne kadar çok etkili olduğu hakkında bir şey söyleyemem çünkü deneyimleri azdır.

yenidendogus
Üye
Üye
Mesajlar: 27
Kayıt: Mart 13th 2008, 03:13

Mesajgönderen yenidendogus » Mayıs 16th 2008, 19:00

cuneytust yazdı:onlarca sistemden biri...
bu sistemide uyguladım...kuvvetde artış ve kuvvetde devamlılık gösteriyorsun...ama kısa süreli yapmak lazım maksimum 1 ay...


Peki hocam bu tarz bir sistem boks,kick-boks gibi güç gerektiren sporlarla uğraşan kişilere önerilebilir mi ?

Kemal17
VIP
VIP
Mesajlar: 1628
Kayıt: Ocak 24th 2006, 12:53
Konum: istanbul

Mesajgönderen Kemal17 » Mayıs 16th 2008, 22:22

hızlı çalıştırarak bir kası diğer lifleride harekete geçirirsin gelişimi hızlandırır ama 1 ay sonunda güçte düşüş başlar

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

Mesajgönderen cuneytust » Mayıs 16th 2008, 22:40

bu sistem gibi bir çok sistemi hemen hemen her antremanımda denediğimden bu tür çalışmalar maksimum 1 ay verim sağlıyor benim tavsiyem 15 gün...her adaleye 3 er kere uygulayın...
her ay 15 gün yada 1 hafta uygulayabilirsiniz...

ama tabiki amacınız ne önce onu iyi belirlemeniz lazım...
boks da patlamalı tekrarlar adale kondisyonunda artış sağlar...

Starcan
VIP
VIP
Mesajlar: 2626
Kayıt: Aralık 11th 2005, 03:07

Mesajgönderen Starcan » Mayıs 17th 2008, 01:13

Boksörler 1-2 tekrar çalışmıyor. Her zaman 20-30 tekrarlı çalışırlar. Boş dönemlerinde kuvvet artırmak için 1-2 tekrar çalışırlar fakat orada zayıf noktalar seçilir sadece o bölgeleri çalışırlar. Çünkü boksörlerin kuvveti yumruk gücüyle gelir ve her ne kadar yumruklar İTME(Press) hareketleriyle tedarik edilsede yinede farklı metod uygulanır.


“Powerlifting” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir