Mesajgönderen m.tuğral » Kasım 30th 2012, 14:19
şimdi şöyle açıklayayım bu videodaki 3 ply bench shirt ile yapılan arkadaşlar bunlar bench press için üretilmiş gömlekler 1 ply si var 2 ply si var ve 3 pl si var bizimki raw bench press yarışmasıdır yani gömlek kullanılmadan yapılan bench press yarışlarıdır şöyle anlatayım ikisinin antreman şekilleri bile değişiktir eğer gömlekleri yani bench shirti iyi kullanırsanız 1 plyde tabii en iyi kullanan için 50 kg daha fazla basabilirsiniz 2 ply de en iyi kullanırsaniz 100 kg daha fazla basabilirsiniz 3 ply de en iyi kullanırsaniz 120 -150 kgma kadar daha iyi basabilirsiniz kendimden örnek vereyim ben 1 ply tişört 200 kg raw yaptığım zaman rixos otelini düzenlediği yarışmada 1ply bench shirt ile 250 kg bastım yani raw bench press farklı ekipmanlı bench press farklı ekipmanlıda kendi arasdında farklı 1 ply benc yarışmaları var 2 ply bench yarışmaları var 3 ply bench yarışmaları var size bir örnek olarak araştırırsanızda rusların ünlü şampiyonu vilademir maxsimov raw bench pressteki rekoru 270 kg 2 ply bench shirt kullanarak yarıştığı yarışmadaki derecesi ise 400 kg tabii şuda anlaşılması bu bench shirtler yani bench gömlekleri de giyilir giyilmez dereceler artacak diye bir şey yok kullanmasını yani tekniğini iyi kazanmakta önemli bizde şu anda bench gömleği olan sdporcu olmadığından değerlendirirken kendi,mizi rawa göre değerlendirmeliyiz