ELMA

Sporcu Beslenmesinde Ozel hazirlanmis Yemek tarifleri Mix icecekler vesaire...

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
Centurion
Üye
Üye
Mesajlar: 125
Kayıt: Aralık 12th 2010, 12:25
Konum: Ankara

ELMA

Mesajgönderen Centurion » Aralık 15th 2010, 18:20

Orta boy bir elma ortalama 5gr diyet lifi içerir . Diyet lifleri sindirimi kolaylaştırır ve yağ yakımını destekler . Amerika'da yapılan bir araştırmanın sonucuna göre öğle yemeğinden 15 dakika önce elma yiyen kişiler , yemeyenlere oranla 187 kalori az alıyor.

Kaynak: FHM Bionic Aralık 2010

Kullanıcı avatarı
Centurion
Üye
Üye
Mesajlar: 125
Kayıt: Aralık 12th 2010, 12:25
Konum: Ankara

Mesajgönderen Centurion » Aralık 15th 2010, 18:45

Muscle&Fitness daki yazı çok daha detaylı ama özetle şu kısmını paylaşmak istiyorum .

Japonyadaki iki üniversitede yapılan araştırmalara göre antremandan önce elma yememizin nedeni , sadece karbonhidrat ve lif değil elmadaki polifenolllerin , gücü ve dayanıklılığı arttırmak ve vücut yağını azaltmak gibi faydaları olduğunu keşfetmişler . Antreman öncesi büyük bir elma yemek size yaklaşık 200mg polifenol , 30gr düşük glisemikli karbonhidrat , 5gr dan fazla lif ve yaklaşık 110 kalori kazandıracaktır .

Kaynak: Muscle&Fitness Aralık 2010

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Aralık 16th 2010, 10:20

diyetlerde elma ve greyfurt en çok yenilen iki meyve

Kullanıcı avatarı
Muratc_78
VIP
VIP
Mesajlar: 504
Kayıt: Eylül 5th 2010, 14:31
Konum: Ankara

Mesajgönderen Muratc_78 » Aralık 30th 2010, 14:57

Ayrıca geçenlerde elmanın kahveden daha fazla uyarıcı özelliği olduğunu okumuştum.

Kullanıcı avatarı
biyologcem
VIP
VIP
Mesajlar: 4729
Kayıt: Mayıs 5th 2009, 10:00
Konum: istanbul

Mesajgönderen biyologcem » Aralık 30th 2010, 21:18

uyarıcılık konusunda tribulustanda etkilimiymiş murat 78 :))):)))

Kullanıcı avatarı
Muratc_78
VIP
VIP
Mesajlar: 504
Kayıt: Eylül 5th 2010, 14:31
Konum: Ankara

Mesajgönderen Muratc_78 » Aralık 31st 2010, 10:47

uyarıcılık konusunda tribulustanda etkilimiymiş murat 78 ))))

Valla dostum tribulus kullanıyorum ama, extra bi fark varmı tam anlamış değilim.:)Plasebo olsa gerek.:)

carismatic
VIP
VIP
Mesajlar: 1591
Kayıt: Ekim 4th 2009, 17:46
Konum: İstanbul

Mesajgönderen carismatic » Aralık 31st 2010, 11:43

Tribulus zor zamanlarda sıkıntıya sokardı beni bi ara bende kullandım. Çantasız dolaşamaz oldum tribulus kullanırken :D

Kullanıcı avatarı
Muratc_78
VIP
VIP
Mesajlar: 504
Kayıt: Eylül 5th 2010, 14:31
Konum: Ankara

Mesajgönderen Muratc_78 » Aralık 31st 2010, 13:07

O hal benim Tribulussuz halim.:)özellikle tam vasıtadan inmeye yakın ne varsa.:)

Kullanıcı avatarı
Muratc_78
VIP
VIP
Mesajlar: 504
Kayıt: Eylül 5th 2010, 14:31
Konum: Ankara

Mesajgönderen Muratc_78 » Aralık 31st 2010, 15:04

Tribulus zor zamanlarda sıkıntıya sokardı beni bi ara bende kullandım. Çantasız dolaşamaz oldum tribulus kullanırken

Ne zaman kullandın, ne kadar oldu?

Kullanıcı avatarı
Muratc_78
VIP
VIP
Mesajlar: 504
Kayıt: Eylül 5th 2010, 14:31
Konum: Ankara

Mesajgönderen Muratc_78 » Aralık 31st 2010, 15:11

Japonyadaki iki üniversitede yapılan araştırmalara göre antremandan önce elma yememizin nedeni , sadece karbonhidrat ve lif değil elmadaki polifenolllerin , gücü ve dayanıklılığı arttırmak ve vücut yağını azaltmak gibi faydaları olduğunu keşfetmişler . Antreman öncesi büyük bir elma yemek size yaklaşık 200mg polifenol , 30gr düşük glisemikli karbonhidrat , 5gr dan fazla lif ve yaklaşık 110 kalori kazandıracaktır .

Buna benzer araştırmalar neden benim ülkemde yapılmıyo!İslam ülkelerine yanlış gözle bakılıyo, baktırılıyo!İslam+Bilim=Biz olmamız lazım....


“Vücut Geliştirme Sporcu Diyet - Yemek Tarifleri” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir

cron