Karb Deposu Cakma Kek :)

Sporcu Beslenmesinde Ozel hazirlanmis Yemek tarifleri Mix icecekler vesaire...

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
Ottomantwo
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 300
Kayıt: Mart 22nd 2012, 21:52

Karb Deposu Cakma Kek :)

Mesajgönderen Ottomantwo » Mayıs 13th 2012, 16:14

Cok basit ve bir o kadar da besleyici olan bir tarifi paylasayim,dukan diyetlerinde kullaniliyor genelde ama bizim de isimize yarayacagi kesin.Cok da cabuk yapiliyor.

4 corba kasigi yulaf kepegi
1 silme tatli kasigi kabartma tozu
2 adet tam yumurta (ya da akini arttirip 3-4 yapilabilir sarisi 2yi gecmesin)
2 corba kasigi labne ya da lor peyniri (labnede kivam cok daha rahat tutuyor)

Butun bunlari bir kapta cok iyi sekilde karistirip mikrodalgada 5 dakikada pisirebiliyoruz.Uzerine strech film gererseniz daha iyi sonuc alirsiniz.100 gr da 38 gr kaliteli karb bulunuyor yulaf kepeginin,digerlerini soylememe gerek yok sanirim.Afiyet olsun :)

MuhammedTaha
VIP
VIP
Mesajlar: 651
Kayıt: Şubat 25th 2012, 20:58

Mesajgönderen MuhammedTaha » Mayıs 13th 2012, 17:00

Teşekkürler güzel tarif.En azından çok basit :)

Kullanıcı avatarı
1996oktay1907
VIP
VIP
Mesajlar: 1225
Kayıt: Ocak 24th 2012, 08:40
Konum: İstanbul

Mesajgönderen 1996oktay1907 » Mayıs 14th 2012, 18:05

peki mikroda kaç derecede ? 900 demi

Kullanıcı avatarı
biyologcem
VIP
VIP
Mesajlar: 4729
Kayıt: Mayıs 5th 2009, 10:00
Konum: istanbul

Mesajgönderen biyologcem » Mayıs 14th 2012, 18:33

o vucudun sırrı bu kek mi yoksa ottoooo :)

Kullanıcı avatarı
Ottomantwo
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 300
Kayıt: Mart 22nd 2012, 21:52

Mesajgönderen Ottomantwo » Mayıs 14th 2012, 19:31

Hahah sağolasın abi mübalağa ediyorsun :)

Oktay vallahi bizim mikrodalga low-medium-high göstergeleri var,derecesi yok malesef.Ben high da yapıyorum :)

Ev ahalisi bir Dukan tutturmuş gidiyor.Söylüyorum ileride zararlı olacağını ama dinlemiyorlar.Dosyalar falan indirmişler yemek tarifleri var,gerçekten de prot ve karb. açısından oldukça zengin aslında :) Ben kendime göre uyarlayıp kullanmayı planlıyorum,içine whey,ekstradan yumurta akı vs koyarak zenginleştiriyorum.Daha çok tarif var;tatlılar,et yemekleri vs.


“Vücut Geliştirme Sporcu Diyet - Yemek Tarifleri” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 4 misafir