Öncelikle tüm üyelere merhabalar. Ben 1 yıldan fazladır ağırlık çalışıyorum ilk başladığımda niyetim kilo almaktı aldımda 13 kilo aldım. Şimdi kas yapmak istiyorum ama salonda enerjim çabuk tükeniyor 4. hareketten sonra performansım düşüyor yoruluyorum bana ev yapımı öğrenci maliyetlerinde basit ama etkili bi enerji içeceği tarifi verebilirmisiniz acaba? Forumda araştırdımda çok komplex tarifler var hem pahalı hem zor ben daha uygun daha rahat hazırlanabilir birşey istiyorum tavsiye ederseniz sevinirim.
boy:1.78
kilo:70 (başlamadan önceki kilom 57)
yaş 22