Antrenman oncesi icin karbonhidrat agirlikli protein bar

Sporcu Beslenmesinde Ozel hazirlanmis Yemek tarifleri Mix icecekler vesaire...

Moderatör: murat tahan

Ahmet Çelik
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 307
Kayıt: Mayıs 17th 2007, 16:39
Konum: Istanbul

Antrenman oncesi icin karbonhidrat agirlikli protein bar

Mesajgönderen Ahmet Çelik » Temmuz 16th 2007, 22:59

"Bulk dönemde kullanabileceğiniz bir protein bar" baslikli konuda belirtmistim: o baslik altinda tarif edilen protein bar tarifi uzerinde oynadim ve antrenman oncesi kullanilabilecek karbonhidrat agirlikli bir protein bar oldu. Yararlanmak isteyenler olursa diye tarifi ve besin degerlerini ayri baslik altinda yaziyorum. Ben denedim ve hem tadi fena olmadi, hem de antrenmandan 2 saat once alindigi takdirde muhis bir antrenman enerjisi elde ettim. Ustelik tamamen kompleks karbonhidrat oldugu icin ve alinan kalori de antrenmanda yakildigi icin kilo aldirma riski cok dusuk.

175 gr Pirinc Unu
30 ml Fistik Ezmesi
1 su bardagi yagsiz sut
25 gr Whey Protein Tozu
2 cay kasigi Nescafe

Donduktan sonra 4 parca kesin. Her bir barin besin degeri:

Protein: 11.6 gr
Karbonhidrat: 40.8 gr
Enerji: 1003 kcal

Yapip kullananlar aldiklari neticeyi burda paylassin lutfen.

“Vücut Geliştirme Sporcu Diyet - Yemek Tarifleri” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir