Benim bir önerim olacak. Bu arada çoğu kişi acemi ve bilgisiz bir umutla buraya girip kendisine uygun antrenman programı ve egzersiz çeşitleri arayıp duruyor. Sayısız başlık ve bilgi karmaşasıda almış başını gidiyor. BESYO mezunu 3ç kademe bir antrenör olarak branşımın dışında da olsa fitness ve bodybuildingle illa ki kesiştiğimiz noktalar oluyor ve o yüzden bu forumdayım. buranın bilgeleri ve yöneticlerinden bir ricam olacak ister bu konu başlığı ister yeni sabit bir konu başlığı isterseniz ortak bir çalışmayla bir makale şeklinde bir çalışma yapın ve b u karmaşadan herkesi kurtarın ama kurtarın.
Yani demek istiyorum ki yeni başlayan ne yapmalı nasıl çalışıp nasıl beslenmeli bunu bi açıklayın örnek 1-2 plan yazın daha sonra bunun devamında ki süreci aşama aşama işleyin emin olun herkes kendisinin ihtiyacı olduğunu içğinde bulup kendi ihtiyaçları ve seviyesine göre bu bilgilerden kendi konfigurasyonunu yapacaktır. Örneğin Hangi antrenman sistemi ya da kaç tekrar sayısı ya da kullanılan ağırlşık miktarı hareketin çeşidi neyi kazandırır neyi kayetirir bunları tek tek işlersek bence güzel bir sonuca ulaşabiliriz diye düşünüyorum. Body building hakkında dediğim gibi çok engin bilgilere sahip değilim benim ki nacizane bir öneri sadece. Amacım haddimi aşmak kimseye akıl vermek değil. SAYGILAR