Omuz Başları Büyütme

Antrenman program teknikleri Program örnekleri ve sizin antrenman programlarınız .

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
cagatayberk
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 11
Kayıt: Şubat 6th 2014, 19:28

Omuz Başları Büyütme

Mesajgönderen cagatayberk » Şubat 9th 2014, 10:31

Arkadaşlar size sorum şu ben nasıl omuz başlarımı büyütebilirim yani iri bir omuz başlarına nasıl sahip olunur
Fotoğrafım bu sizce omuz antrenmanımı nasıl yapmalıyım
Resim

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Şubat 11th 2014, 08:52

Şu anda ne yapıyorsun? Başladığından beri omuz antrenmanlarındaki ilerleme nasıl? Güç artışı ne alemde?

Omuz için 2 ana hareket var; lateral raise ve press. Lateral kası gergin durumda çalıştırıyor, pressler de kasılı durumda. Bunların varyasyonlarını yaparak ve daima ilerleme hedefleyerek genetik potansiyeline ulaşabilirsin.

SpanK
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Nisan 4th 2014, 11:45
Konum: istanbul

Mesajgönderen SpanK » Nisan 4th 2014, 13:00

Bence omuzların çok güzel, trapez geri kalmış bana göre.

Kullanıcı avatarı
Servet Dağlı
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 1318
Kayıt: Eylül 27th 2011, 14:33

Mesajgönderen Servet Dağlı » Nisan 4th 2014, 17:58

Dumbell press ve dumbell fly super set yapabilirsin
Arnold press ve dumbell front raise superset yapabilirsin
Omuz kaslarini guzelce uyarır

Kolau gelsin bol şans

aranel
Üye
Üye
Mesajlar: 71
Kayıt: Haziran 1st 2013, 16:48

Mesajgönderen aranel » Nisan 6th 2014, 19:37

Press, ağır pressler.


“Vücut Geliştirme Antrenman programları” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir