İyi Günler,
9-10 aylık bir süredir bu sporla ilgileniyorum. Aşağıda yeni başladığım programım mevcuttur. Takviye olarak Hardline Whey3Matrix + ON Creatine ve Grenade Detonator kullanıyorum. Yağlı gıda az tüketmeye mümkün olduğunca et yemeye çalışıyorum. Karbonhidratıda kontrollü tüketmeye çalışıyorum. Program hakkında yorumlarınız ve varsa tavsiyelerinizi öğrenebilir miyim?
Boy: 183
Kg: 77
Yakın zamanda ölçmedim ama yağ oranım %15-16 arasınadır. Yani yağ oranımı azaltmak istiyorum. Göğüs çalışmalarında ağırlık arttırmada çok zorlanıyorum. Hareketlerin altında ki satırlarda yazanlar kaldırdığım ağırlıklardır.
Saygılar / İyi Çalışmalar