Naçizane bir tavsiye yapayım, keşke toz vesair almasaydın, bu konuda pek bilgim yok ama kullanılmasını pek doğru karşılamıyorum tabii yinede herkesin kendi kararı. Anladığım kadarıyla kilo almayada çalışıyorsun, doğal yollarla beslenerek kilo alabilir ve de vücut yapabilirsin.
Programla ilgili duruma gelince, biraz araştırma yapıp kendim için ilk iki aylık başlangıç programı oluşturmuştum, link burada:
http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic.php?t=25058 ikinci aya, Forearm Extensor ve Forearm Flaxor ekledim