merhaba arkadaşlar boyum 180 kilom 87 ama yanaklarımdan şikayetçiyim ondan kilo vermek istiyorum ama diyet yaparken kaslar beslenmiyor spordan çıkıncada saat geç oluyor biraz yoğurt sarımsak 4 tane yumurta beyazı yiyorum sizce protein tozu falan kullansam kilo alırmıyım veya zayıflamamda yardımcı olurmu ?
Hepsini 1 baslik altinda sorabilirdin 5 tane acmana gerek kalmazdi (: protein tozuda gunluk protein ihtiyacini karsilamana yardimci olur takviye olarak,yani oda kilo yapmaz