Merhaba protein tozum eksik, hangi protein tozu bu kombinasyona uyar acaba? Ekstradan kreatin, glutamine aldigim icin complex bir protein tozu istemiyorum. Tavsiyeleriniz varmidir?
Detayli bir fotografim yok fakat suanki vücüt durumum su sekilde; http://prnt.sc/e2tiw4
• WHEY PROTEIN: Sabah kalkar kalkmaz ac karnina ve antremandan hemen sonra.
• GLUTAMINE: Antremandan sonra 5gr veya yatmadan önce 5gr ( yogun antreman günlerinde iki sekilde alinabilir. )
• KREATIN: Antremandan 30dk önce 2,5gr ( 1 cay kasigi ) antremandan sonra 2,5gr günde toplam bir porsiyon 5gr. 6 haftalik kullanimdan sonra 1 veya 2 hafta ara verilecek.
• BCAA: Kapsül seklinde aliniyorsa antremana girerken 3 adet. Toz seklindeyse antreman esnasinda.
• MHP MYO: Hergün ayni saat diliminde 10gr ( 1 scoop ) ya sabah ac karnina yada antremandan 30dk önce. En önemli nokta hergün AYNI saatde.
• OFF GUNLER: Kreatin 5gr, Glutamine yatmadan önce 5gr, Whey protein sabah kalkar kalkmaz 1 porsiyon. MYO 10g ayni saat diliminde.