moothy yazdı:idman sonrası whey'i sütle almanın mantıgı nedir?
moothy yazdı:idman sonrası protein suyla alınmalıdır arkadaşlar,süt emilimi geciktirir
Moothy sütle almamın mantığı şu; 330 ml süt ile alıyorum hem 10 gram ekstra protein hemde whey casein karışımı oluyor ki bunu o kadarda kötü kabul etmiyorum. Öyle profesyonel olmak gibi bir derdimde yok içindeki whey süt yüzünden kana 10,15 dk geç karışacakmış filan takmak pek doğru değil bence günümüzde.
Şu var ki whey zaten sütün içinde tam çözülmüyor hatta bekletirsen dibe çöker yani ayrı ayrı dururlar. Bu durumda süt wheyin emilimini sandığın gibi saatlerce geciktirmez diye düşünüyorum. Bir miktar geciktirir ama midede de protein tozumuz ayrı sütümüz ayrı sindirime uğrar diye tahmin ediyorum zira o yaptığımız karışım çok homojen değil.
Ayrıca günümüzde myofusion syntha6 vs gibi blend proteinler oldukça övülürken benim wheyi bir miktar caseinle almam bana güzel bir taktik gibi bile geliyor. Onlar whey ve casein karışımı formülleriyle övünüyorlar. Dergiler sürekli sadece whey değil whey ve casein karışımı (hatta whey/egg/casein/soy karışımı) idman sonrası sadece wheyden daha iyi diyor.
Sonuç olarak;
Artıları; 10 gram ekstra protein, m&f'te sürekli bahsedilen ve faydası övülen whey casein karışımı protein alma durumu, anabolik duruma bu sayede daha çabuk girip daha uzun süre kalınması
Eksisi; içindeki wheyin kana biraz daha geç karışması
Ha tabiki idman sonrası en iyi şey whey hidrolizat yada whey izolattır hemen kana karışırlar ama bırakayımda onları müsabıklar kullansın.
Benim ne podyum hedefim, ne o kadar maddiyatım var. Zaten ben sadece idman sonrası whey kullanırım geri kalan beslenmem hep normal et/süt/yumurta üzerinedir. Bir kutu whey bana 4 ay gidiyor.
The Mechanist yazdı:Creatinin kullanım şeklinde süt ile tüketmeyiniz diye uyarı oluyor genelde.
Ben hiçbir yerde göremedim kardeşim biraz detaylı yazar mısın, hangi markada, hangi yazıda, hangi sitede filan gördüğünü?
Süt ile kreatin alımında kreatinin vücutta yararlanımında bir sorun olur mu, bu sorun sütün hangi özelliğinden kaynaklanır?
Öğrenmeye çalıştığım bunlar.
Haa üstte wheyi sütle almanın rahatlığını savunuyorsun burada gelmiş bunu kafaya takmışsın diyebilirsiniz ama bu da benim huyum bilmek bilmek ve bilmek istiyorum. Bilginin sonu yok, ne kadar bilsek de aslında hiçbir şey bilmiyoruz deyip bu özlü sözle mesajımı noktalıyorum.