ksiren yazdı:Cok ilginc bir soru.. Daha once hic aklima gelmemisti bu sut-kreatine meselesi. Ben de biraz bakindim ve elle tutulur bir sey bulamadim. Sadece forumlardaki milletin dayanaksiz sahsi fikirleri var.
Eger laktoz hazmetme problemin varsa belki beraberinde aldigin kreatini de kullanamadan atilmasi sozkonusu olabilir. Onun disinda aklima gelen bir olasi problem yok.
Ben kreatinden hic bir verim alamiyorum bu yuzden de deneyip hangi metod iyidir, hangisi kotudur anlamam imkansiz. Eger sen kreatinden fayda goruyorsan birkac hafta sutle dene bence ve sonuclari bizimle paylas. Hepimiz birsey ogrenmis oluruz..
Kemal abi kreatini henüz tam anlayamıyorum işe yarayıp yaramadığını yani kreatinsizde kilo ve ölçü kazanabilir durumdayım, daha 1 yılımı bile doldurmadım bu sporda. Denediğim supplementlar sadece whey ve şimdi kreatin. Sadece denemek istedim o yüzden aldım.
Ama kilo/ölçü almada ve ağırlıkları artırmamda azda olsa etkisi olduğunu hissediyorum.
Seninde dediğin gibi bayağı araştırmama rağmen kişisel bir kaç yorum dışında elle tutulur bilimsel bir açıklama yok. Bakalım biraz daha araştırcağım, sorum hala geçerli tabiki yardımcı olabilecek biri varsa.
biyologcem yazdı:Creatinin antreman sonrasi hizli emilmesi gibi sart yok bildigim kadariyla.hani boyle bir sart varsa sut yavaslatabilir ama benim bildigim yok.monohidratin ic bulantisi , karin agrisi yapma durumu sutten dolayi artabilir belki.
Diger yandan creatin kulkanirken bol su alinmasi gerekliliginden yola cikildiginda alinan sutun bu ihtiyaci karsilamada yardimci olma durumu avantsj olabilir
Cem abi evet hızlı karışması şartı yok. Sadece idman sonrası en uygun kullanım zaman olarak geçer, en verimli idman bitiminde emilir derler.
İşte süt veya içindeki kalsiyum laktoz vs gibi şeyler kreatinin emilimini engeller mi bozar mı bu benim ulaşmaya çalıştığım soru.
Bu arada bir üstteki mesajımda değindiğim süt ve whey arasındaki ilişki hakkında siz ne düşünüyorsunuz?