Creatin ve Performans Artışı ???

[razan]

s.a ben 1 buçuk yıldır vücut geliştirme ile uğraşıyorum belli bir süre spor salonuna gittim ve belli bir zamandan sonra evde kendi setlerimi hazırlayarak evde çalışmaya başladım ... Creatin gainer ve whey alıp kullanmaya başladım... İlk defa creatin kullanmaya başladım. benim sorum ilk haftalarda creatinle birlikte spor performansım çok iyiydi iyi gidiyordu herşey ama şu anda performansımda düşüklük var ve spor istediğim gibi gitmiyor acaba yaptığım kombinasyondamı bir yanlışlık var...

kombinasyonum spordan 30 veya 45 dakika önceden Optimum Serious mass+ creatin ve spordan 1 saat sonra optimum Gold whey + creatin olarak alıyorum...

Yardımlarınızı ve yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim....

[TRUST]

serious mass la whey in yerini değiştir

[Parshan]

Spordan sonra 1 saat beklemenın sebebı var mı?

[razan]

cevaplarınız için teşekkür ederim ... spordan saonra 1 saat beklememin sebebi vücudun hazır olan proteini 1 saat içinde tükettikten sonra tekrar proteine ihtiyaç duyduğu için öyle yaptım ama TRUST'un dediği gibi kütle kazanmak için wheyle serious massin yerini değiştirmek çok mantıklı olacak. TEKRAR TEŞEKKÜR Ederim....

[srht dmrs]

Psikolojik olabilir. Herşeyi creatine bağlama zira, creatinin vereceği etki çok az hatta hiç etkisi yok desem yeridir. Bazı bünyelerde işe yarıyor.

[Parshan]

Cevabından pek bısey anlamadım.yanı zaten antrenmandan once aldıgın proteın antrenmanda sonrası ıcın hala kanımda amıno olarak gezınıyor ve tukenmemıs halde mı dıyosun?

[razan]

Cevabından pek bısey anlamadım.yanı zaten antrenmandan once aldıgın proteın antrenmanda sonrası ıcın hala kanımda amıno olarak gezınıyor ve tukenmemıs halde mı dıyosun?

öyle diyorum... sanırım verdiğiniz cevaba göre yanlış yapıyorum öylemi ??

nasıl kullanmamı tavsiye edersiniz ?

[Parshan]

Antrenman bıtınce musaıt oldugun an ıcmen daha ıyı olacaktır.
Eger ant bıtımınde bı ogun yıyosan tamam ama hıcbısey yemıyosan beklemene gerek yok.dırek gonder bence.hatta 1 saat sonra bıdaha gonder,mesela tavuk = )