Mesajgönderen ajkl89 » Kasım 19th 2012, 00:01
3. ay için bence creatin daha çok erken yinede sen bilirsin.weider iyi bir seçim olmuş iyide su tutar.2 şekil kullanım var birinde ilk hafta yükleme yapılır diğerinde standart kullanım yapılır.yapılan araştırmalara göre yüklemenin herhangi bir artısı yok yalnız bende genelde ilk hafta yükleme yapıp öyle başlarım kendimi öyle daha iyi hissediyorum.bol bol su iç (5-6 lt) az su alımında böbreklerin ağrıyabilir.çok fazla da mucize bekleme "yok ben benchte 15 kg artırdım" laflarına kulak asma onların hepsi plasebo etkisi.creatin aslında tam olarak pre workout değildir post workoutdur.