merhaba arkadaşlar ben öncelikle zayıflamaya çalışıyorum 190 boyum 95 kiloyum 84 kilo olmam lazım 20 gündür spor yapıyorum aralıksız olarak power creatinide 8.gün olucak içmeye başlayalı
power creatin öncelikle kasları şişirmeye yarıyormuş bildiğim kadarıyla 500gr'lık var bende öncelikle nutrex şişesine 200ml 'e kadar meyve suyu koyuyorum (suyla yaparsanız çok kötü tadı) meyve suyunu koyduktan sonra kola kapağıyla 2 kapak creatin koyuyom hergün bir buçuk iki saat sıkı ve ağır antreman yapıyorum şimdiden kilo vermeye başladım bile 2 buçuk kilo verdim ama ben şunu öğrenmek istiyorum bu creatin'in ne zaman etkisini görmeye başlarız daha yeni başladım ama öğrenmek istedim sadece şimdiden gerçekten bilen ve cevaplayan arkadaşlara teşekkürler[color=#] [/color][font=Arial] [/font]