Mesajgönderen Kemal Siren » Eylül 20th 2013, 10:22
kreatinin en iyi kullanma şekli 3-5gr kreatini 500ml ılık suya atıp 1dk karıştırmak. Böylece toz tamamen çözünecek. Su soğumadan hemen içmek lazım ama, çünkü kreatin soğuk suda tekrar sudan ayrışıp dipte toz halinde birikecek.
Mantıken suda çözünümüş hali daha rahat kana karışabilir. Kanıt falan yok, sadece şahsi fikir..