Kolumu tam açamıyorum

[secrewby]

Selam yine ben
Ben bır ay kadar hamlamıstım agırlık calısmamıstım sonra bırden agırlık calıstım gece aklıma estı 40 sanıye arayla 100 tane yaptım.(15 40 sn ara----15 40 sn ara bu şekilde) Bıttıgınde kolum tam acılmıyordu.
Ertesı gun kalktıgımda kolum kapalıydı yanı tam kapalı deıldı ama tam acamıyordum agrıyordu kasılıyordu.Bana yardım edermısınız ne yapsam gecer kolumu acmaya calıstıgımda agrıyor.

[Alhan]

kolu düz bir şekilde açamamanın sebebi kas gelişimi bazen bende ağır biceps ( kol ) idmanından çıktığımda bende tam düz açmakta zorlanıyorum