Merhaba. Bn yaklaşır 3senedir fitness yapıyorum. Bu spora kilo alma amacıyla başlamıştım.başladığımda 60 kiloydum.şuanda boyum 184 kilom 73.
bu ağır tempolu çalışma ve beslenmeyle buraya kadar getirdim ama artık doğal yoldan kilo almakta zorlanıyorum hala hedefime ulaşamadım.pilav tavuk yemekten gına geldi.etlenemiyorum bir türlü kemiklerim ince hala zayıf görünüyorum.
dışardan takviye almaya karar verdim.araştırdığıma göre gainer kullanmam gerekiyormuş.mass ve weight gainerların farkı nedir ve bana gainer tavsiyesinde bulunup nasıl kullanacağımı anlatır mısın ?
şimdiden teşekkürler