Merhaba...
6 ay boks yaptım bu süreç içerisinde barfix mekik şınav ve dumbble ile çalıştım koşu yapıyordum ip atlıyordum bunlar dışında ve agırlık ile barfix çekiyordum fazlası da var fakat işi daha da ciddiye aldım bu 6 ay içerisinde gain kullanmayı düşünüyordum kilomdan dolayı 1.70 boy var 49-50 kilo geliyorum.
tişört üstümde durmayınca acayip moral bozuklugu yaşıyorum ve boks a ara verdim bahçem var cosfer 310 ağırlık sehpası,halter,dumbble seti alııcam 1 gün sonra dips için bi ayarlama yapıcam ve 2 hafta sonra tower 200 alıcam kendime bi egzersiz programı çıkardım bölerek ayarladım (kol,bacak p.tesi gögüs sırt salı tarzından)
beslenmemi bayagı bayagı düzenledim düzenli k.h. ve protein alıyorum ama fayda etmiyor spor hekiminden yardımcı olmasını istedim 1 aya 2 kilo alırsın tarzından konuşmuştu hiçbi faydası olmadı.Bende gain almaya karar verdim dahiliye ,diyetisyen gidip testleri yaptırıcam asıl konu amacım biraz kilo alarak çok hızlı olması gerekmez. Hangi gaini kullanmalıyım mass gain ile weight gain arasındaki fark nedir hangisi benim amacıma yoneliktir ben weider crash gain baktım 1.5 kg olanlardan