Yaklaşık 1.5 aydır spor salonuna gidiyorum. Kol, gögüs, omuzdaki gelişmelerden memnunum. Kilom 65, boyum 1.75. 70-75 arası bir kiloya ulaşmak istiyorum. Yemeye başladıkça farkettim de göbek oluşmaya başladı ve mekikten başka harekette bilmiyorum; karın kası yapacak veya karındaki yağları yakacak. Beslenmem de sabit tutmaya çalıştığım 3 şey var. Günde 1 su bardağı pekmez, 5 yumurta ( 3 sabah + 2 akşam), 0.5lt süt. Geri kalanını artık evde ne bulursam yiyorum fakat daha çok peynir ve yoğurta yönelik besleniyorum. Günde daha çok öğün yapmayı düşünüyorum fakat az da olsa göbek oluşmaya başlaması beni korkutmaya başladı.
Şimdi sizce, beslenmeme mutlaka eklemem gereken birşey var mı?
Karın kası hakkında forumda çok arama yaptım ama istediğimi bulamadım. Karın kası yapmak için ne yapmalıyım? Mekik dışında önereceğiniz haraketler nelerdir? Bu arada 2 günde 1 bodye gidiyorum.
Çok Teşekkür Ederim.
İyi günler