Vücut Geliştirme • Konuyu görüntüle - Evde kanat kasları çalıştırmak?

* Pano anasayfası »Vücut Gelistirme & Bodybuilding »Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar

Sistem saati: Mart 30th 2015, 09:03 » Tüm zamanlar UTC + 2 saat




   [ 3 ileti ] 
Yazar Mesaj
İletiTarih: Haziran 18th 2007, 11:49 
Yeni Üye
Yeni Üye

Kayıt: Haziran 9th 2007, 10:47
İleti: 15
İki adet 5 kiloluk dumbellım var. Kanat kasları geliştirmek için neler yapmalıyım acaba? Barfiks çekebileceğim bir yer yok malesef :(


Sayfa başı
   
 
 İleti başlığı:
İletiTarih: Haziran 18th 2007, 14:20 
Yarışmacı
Yarışmacı

Kayıt: Aralık 6th 2005, 01:11
İleti: 1109
sirt kaslari cok büyük bir kasdir. büyük kaslar büyük agirlik ister, 5 kilo sirt kaslari icin maalesef cok az.
alternetif olarak öne egilerek dambel yana acis yapabilirsin. arka ömuz ve sirt üst kismin calisir.


örnek alternatif hareket 1

örnek alternatif hareket 2

örnek alternatif hareket 3


Sayfa başı
   
 
 İleti başlığı:
İletiTarih: Haziran 18th 2007, 14:34 
Yeni Üye
Yeni Üye

Kayıt: Haziran 9th 2007, 10:47
İleti: 15
Yardım için teşekkür ederim.


Sayfa başı
   
 
Önceki iletileri göster:  Sıralama  
   [ 3 ileti ] 


* Pano anasayfası »Vücut Gelistirme & Bodybuilding »Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar

Sistem saati: Mart 30th 2015, 09:03 » Tüm zamanlar UTC + 2 saat



Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyenler: Kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir


Bu forumda yeni konular açamazsınız
Bu forumda konulara cevap yazamazsınız
Bu forumda kendi iletilerinizi değiştiremezsiniz
Bu forumda kendi iletilerinizi silemezsiniz
Bu forumda dosya ekleyemezsiniz

Arama:
Git:  
»Design by Rey phpbb3world.com

phpBB® Forum Software © phpBB Group ile güçlendirilmiştir
phpBB3 Türkçe: phpBB Türkiye