Evde kanat kasları çalıştırmak?

Bu forum spora yeni başlayanlar yada başlama arzusunda olanlar için açılmıştır. Aklınıza takılan tüm soruları sorun. Tabii soru sormadan önce sitedeki yazıları ve daha önce sorulmuş soruları ve cevapları okuyunuz!

Moderatör: murat tahan

turkercan
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 15
Kayıt: Haziran 9th 2007, 10:47

Evde kanat kasları çalıştırmak?

Mesajgönderen turkercan » Haziran 18th 2007, 11:49

İki adet 5 kiloluk dumbellım var. Kanat kasları geliştirmek için neler yapmalıyım acaba? Barfiks çekebileceğim bir yer yok malesef :(

sumer cetinkaya
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 1095
Kayıt: Aralık 6th 2005, 01:11

Mesajgönderen sumer cetinkaya » Haziran 18th 2007, 14:20

sirt kaslari cok büyük bir kasdir. büyük kaslar büyük agirlik ister, 5 kilo sirt kaslari icin maalesef cok az.
alternetif olarak öne egilerek dambel yana acis yapabilirsin. arka ömuz ve sirt üst kismin calisir.


örnek alternatif hareket 1

örnek alternatif hareket 2

örnek alternatif hareket 3

turkercan
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 15
Kayıt: Haziran 9th 2007, 10:47

Mesajgönderen turkercan » Haziran 18th 2007, 14:34

Yardım için teşekkür ederim.


“Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir

cron