TÜRKIYE

 Pano Kılavuzu  •  Arama  •  Seçenekler  •  Gruplar  •  Hesap Aç  •  Hesabınız  •  Kişisel Mesajlar  •  Oturum Aç
 
Sonraki başlık »
« Önceki başlık

Yeni Başlık GönderCevap Gönder « Önceki başlıkArkadaşına Haber VerBu konuya bakan kullanıcıları listeleDosya olarak kaydetPrintable versionKişisel MesajlarSonraki başlık »
Yazar Mesaj
erim86
Yeni Üye
Yeni Üye



Kayıt: 04.08.2007
Mesajlar: 11

blank.gif
MesajTarih: Ağustos 4th 2007, 15:15  Mesaj konusu:  yumurta beyazı Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

4 yumurta beyazının alınacak amino asit haplarının yerini tutacağını duydum.bunla ilgili görüşlerinizi öğrenebilir miyim? suanda antremandan önce 20 ve sonrası 20 g. olmak üzere optimum whey protein kunlanıyorm bi de amino asit almama gerek war mı?


   Gizlierim86 kişisel galerisiKullanıcı bilgilerini gösterKişisel mesaj gönder
Advertisement
Advertiser






MesajTarih: Ağustos 4th 2007, 15:15  Mesaj konusu: Advertisement Sayfa SonuBaşa dön



  
abrek
Üye
Üye


Yaş: 38
Kayıt: 18.07.2007
Mesajlar: 34
Şehir: istanbul
turkey.gif
MesajTarih: Ağustos 4th 2007, 17:45  Mesaj konusu:  (Başlık yok) Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

Antreman düzenin , kilon , beslenme düzenin,amacın , bu sporda ki tecrüben gibi faktörler çerçevesinde ek besin alımı ve miktarı şekilleniyor.Dolayısı verdiğin bilgilerle sorduğun soruya cevap verebilecek pek kimse yok sanırım.

Bunun yanında 4 yumurta beyazı takriben 12 gr protein yapar.1 gr yumurta beyazının takriben 3 grm proteine denk olduğunu hesaplayarak beslenme şeklinde düzenlemelere gidebilirsin


Koç Cinsiyet:Bay Ejderha Çevrimdışıabrek kişisel galerisiKullanıcı bilgilerini gösterKişisel mesaj gönderKullanıcının web sitesini ziyaret etMSNM
erim86
Yeni Üye
Yeni Üye



Kayıt: 04.08.2007
Mesajlar: 11

blank.gif
MesajTarih: Ağustos 4th 2007, 17:56  Mesaj konusu:  (Başlık yok) Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

bu sporda fazla bir tecrübem yok. boyum 1,75 kilom 69 günde ne miktarda protein almam gerektiği konusnda yardımcı olabilr misn


   Gizlierim86 kişisel galerisiKullanıcı bilgilerini gösterKişisel mesaj gönder
sebulba585
Üye
Üye



Kayıt: 20.06.2006
Mesajlar: 39

turkey.gif
MesajTarih: Ağustos 4th 2007, 22:50  Mesaj konusu:  (Başlık yok) Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

abi peki 400 gr Tavuk göğsünde(beyaz et) kaç gr protein var?
bi de bir kutu dardanel Ton da ?


 Cinsiyet:Bay  Çevrimdışısebulba585 kişisel galerisiKullanıcı bilgilerini gösterKişisel mesaj gönder
TRUST
VIP
VIP



Kayıt: 30.07.2007
Mesajlar: 8543
Şehir: Ankara
turkey.gif
MesajTarih: Ağustos 6th 2007, 15:46  Mesaj konusu:  Re: yumurta beyazı Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

erim86 demiş ki:
4 yumurta beyazının alınacak amino asit haplarının yerini tutacağını duydum.bunla ilgili görüşlerinizi öğrenebilir miyim? suanda antremandan önce 20 ve sonrası 20 g. olmak üzere optimum whey protein kunlanıyorm bi de amino asit almama gerek war mı?



Kullandığın proteğin tozu kaliteli ayrıca biyolojik değeri en yüksek olan yumurta akını da kullanıyorsun bence aminoya gerek yok...


 Cinsiyet:Bay  ÇevrimdışıTRUST kişisel galerisiKullanıcı bilgilerini gösterKişisel mesaj gönder
TRUST
VIP
VIP



Kayıt: 30.07.2007
Mesajlar: 8543
Şehir: Ankara
turkey.gif
MesajTarih: Ağustos 6th 2007, 15:50  Mesaj konusu:  (Başlık yok) Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

erim86 demiş ki:
bu sporda fazla bir tecrübem yok. boyum 1,75 kilom 69 günde ne miktarda protein almam gerektiği konusnda yardımcı olabilr misn


Kilonu pounda çevir (lbs.) puond başına 1 gr. kadar protein tüketilmeli derler. Yani senin için yaklaşık 150-155 gr....


 Cinsiyet:Bay  ÇevrimdışıTRUST kişisel galerisiKullanıcı bilgilerini gösterKişisel mesaj gönder
kemalkurtbas
Üye
Üye



Kayıt: 11.10.2006
Mesajlar: 69

blank.gif
MesajTarih: Ağustos 14th 2007, 22:34  Mesaj konusu:  (Başlık yok) Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

[quote="sebulba585"]abi peki 400 gr Tavuk göğsünde(beyaz et) kaç gr protein var?
bi de bir kutu dardanel Ton da ?[/quo

Tavuk gogsunde %20 ton balıgındaysa %25 oranında protein vardır.


   Çevrimdışıkemalkurtbas kişisel galerisiKullanıcı bilgilerini gösterKişisel mesaj gönder
FATİH
Yeni Üye
Yeni Üye


Yaş: 23
Kayıt: 29.12.2007
Mesajlar: 14
Şehir: istanbul
turkey.gif
MesajTarih: Ocak 10th 2008, 18:39  Mesaj konusu:  (Başlık yok) Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

biraz acemice olucak yumurtanın önemini anladım ama yumurtanın haşlanarak mı? çiçiğ içilerek mi tüketileceğini anlamadım!!!


Yengeç Cinsiyet:Bay Keçi ÇevrimdışıFATİH kişisel galerisiKullanıcı bilgilerini gösterKişisel mesaj gönderE-Posta gönderMSNM
yusuf yılmaz
Yarışmacı
Yarışmacı


Yaş: 46
Kayıt: 19.11.2007
Mesajlar: 2017
Şehir: kozyatağı k-2 plaza
blank.gif
MesajTarih: Ocak 10th 2008, 19:21  Mesaj konusu:  (Başlık yok) Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

adaleni büyütmek istiyorsan en az kilo başına 2 gr protein bunun 2 katı kadar karbonhdrat almalısın ikisinden biri eksik olursa gelişim ya az olur ya hiç olmaz ton balığında 100 grda yaklaşık 24 gr protein var bir poşette tonda yaklaşık 140 gr var ve yumurta beyazına eşit değerdedir hemen hemen
yumurtayı haşlayıp veya teflonda yapman daha garanti olur
400 gr tavuk beyazında 80 gr protein var
ama öğün başına 40 gr protein sanırım senin için max olur daha fazlası üreye dönüşür adale alamaz
amino asitler eğer uygun fiyatlı ise antrenman sonrası mükemmel seçim olur en çok 18 gr almalısın spor sonrası


Boğa Cinsiyet:Bay Maymun Çevrimdışıyusuf yılmaz kişisel galerisiKullanıcı bilgilerini gösterKişisel mesaj gönderE-Posta gönderMSNM
Starcan
VIP
VIP


Yaş: 35
Kayıt: 11.12.2005
Mesajlar: 2628

blank.gif
MesajTarih: Ocak 10th 2008, 19:26  Mesaj konusu:  (Başlık yok) Alıntıyla Cevap GönderSayfa SonuBaşa dön

4 yumurta beyazı amino tabletin yerini değil, amino tabletlerin yumurta beyazının yerini tutarmı şeklinde sormak gerekiyor. Çünkü yumurta proteinininde barınan aminoasit değerine göre amino tabletler ve protein değeri hesaplanmaktadır. Biyolojik değerde buna göre şekillenir.

Yumurta nın haşlanmış olarak tüketilmesi tavsiye edilir. 4 tam yumurta da 24gram protein vardır. 4 yumurta beyazında ise 16gram protein vardır. Buna göre diyet yapmayanlara sarısını da tavsiye ediyorum. Ayrıca sarısında CLA ve vitaminler yer almaktadır. Bu değerlerden kendinizi mahrum bırakmayın.

Protein tozların alınması konusunu tekrar gözden geçirmelisin. Öncelikle beslenmeni kontrol etmelisin. Mesela vücut ağırlığına göre 120-125gram kaliteli Protein alabilirsin. karbonhidrat olarakda 250-280gram şeklinde ayarlama yapmak mümkündür. Buna göre protein tozlarını su ile değil, süt ile almanı öneririm. İdmandan 1 saat önce güzel bir protein+k.hidrat alımı gerçekleştirilmelidir. Eğer sadece su içinde protein tozu alınırsa o zaman idmanlarda donuk geçer ve çabuk vücut yorulabilir. İdmandan sonrada aynı şey geçerlidir. En azından protein tozunu su ile içtikten sonra yanında yarım litre(500ml) meyve suyu içmek iyi gelecektir. Bu şekilde glikoz aktarması sağlanır ve kaslara enerji gönderilir. Ayrıca proteinlerin kaslara taşınması sağlanır.
Protein tozu alındığında amino tabletlere gerek yoktur.


Balık Cinsiyet:Bay Keçi ÇevrimdışıStarcan kişisel galerisiKullanıcı bilgilerini gösterKişisel mesaj gönder
Mesajları göster:      
Yeni Başlık GönderCevap Gönder « Önceki başlıkArkadaşına Haber VerBu konuya bakan kullanıcıları listeleDosya olarak kaydetPrintable versionKişisel MesajlarSonraki başlık »

Sonraki başlık »
« Önceki başlık
Bu forumda yeni konular açamazsınız
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız
Bu foruma eklenti gönderemezsiniz
Bu forumdan eklenti indiremezsiniz


Saatler GMT +2 dilimine göredir
Vücut Geliştirme: www.vucutcu.com

Pano Güvenliği
Powered by Vucutcu.coM Vucutcu.coM Power, Vucutcu and Vucutcu based on Vucutcu © 2003/2010 Edip Tocsoy :: Vucut Gelistirme ::