yumurta beyazı

Vücut geliştirmenin önemli bir yüzdesi beslenme ile ilgilidir. Yemek çeşitleri, programları, alışkanlıkları. Diyet stratejisi vs

Moderatör: murat tahan

erim86
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 11
Kayıt: Ağustos 4th 2007, 13:57

yumurta beyazı

Mesajgönderen erim86 » Ağustos 4th 2007, 14:15

4 yumurta beyazının alınacak amino asit haplarının yerini tutacağını duydum.bunla ilgili görüşlerinizi öğrenebilir miyim? suanda antremandan önce 20 ve sonrası 20 g. olmak üzere optimum whey protein kunlanıyorm bi de amino asit almama gerek war mı?

Kullanıcı avatarı
abrek
Üye
Üye
Mesajlar: 34
Kayıt: Temmuz 18th 2007, 10:45
Konum: istanbul
İletişim:

Mesajgönderen abrek » Ağustos 4th 2007, 16:45

Antreman düzenin , kilon , beslenme düzenin,amacın , bu sporda ki tecrüben gibi faktörler çerçevesinde ek besin alımı ve miktarı şekilleniyor.Dolayısı verdiğin bilgilerle sorduğun soruya cevap verebilecek pek kimse yok sanırım.

Bunun yanında 4 yumurta beyazı takriben 12 gr protein yapar.1 gr yumurta beyazının takriben 3 grm proteine denk olduğunu hesaplayarak beslenme şeklinde düzenlemelere gidebilirsin

erim86
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 11
Kayıt: Ağustos 4th 2007, 13:57

Mesajgönderen erim86 » Ağustos 4th 2007, 16:56

bu sporda fazla bir tecrübem yok. boyum 1,75 kilom 69 günde ne miktarda protein almam gerektiği konusnda yardımcı olabilr misn

sebulba585
Üye
Üye
Mesajlar: 39
Kayıt: Haziran 19th 2006, 23:09

Mesajgönderen sebulba585 » Ağustos 4th 2007, 21:50

abi peki 400 gr Tavuk göğsünde(beyaz et) kaç gr protein var?
bi de bir kutu dardanel Ton da ?

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8557
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Re: yumurta beyazı

Mesajgönderen TRUST » Ağustos 6th 2007, 14:46

erim86 yazdı:4 yumurta beyazının alınacak amino asit haplarının yerini tutacağını duydum.bunla ilgili görüşlerinizi öğrenebilir miyim? suanda antremandan önce 20 ve sonrası 20 g. olmak üzere optimum whey protein kunlanıyorm bi de amino asit almama gerek war mı?



Kullandığın proteğin tozu kaliteli ayrıca biyolojik değeri en yüksek olan yumurta akını da kullanıyorsun bence aminoya gerek yok...

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8557
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Ağustos 6th 2007, 14:50

erim86 yazdı:bu sporda fazla bir tecrübem yok. boyum 1,75 kilom 69 günde ne miktarda protein almam gerektiği konusnda yardımcı olabilr misn


Kilonu pounda çevir (lbs.) puond başına 1 gr. kadar protein tüketilmeli derler. Yani senin için yaklaşık 150-155 gr....

kemalkurtbas
Üye
Üye
Mesajlar: 69
Kayıt: Ekim 11th 2006, 18:49

Mesajgönderen kemalkurtbas » Ağustos 14th 2007, 21:34

[quote="sebulba585"]abi peki 400 gr Tavuk göğsünde(beyaz et) kaç gr protein var?
bi de bir kutu dardanel Ton da ?[/quo

Tavuk gogsunde %20 ton balıgındaysa %25 oranında protein vardır.

Kullanıcı avatarı
FATİH
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 14
Kayıt: Aralık 29th 2007, 14:03
Konum: istanbul

Mesajgönderen FATİH » Ocak 10th 2008, 17:39

biraz acemice olucak yumurtanın önemini anladım ama yumurtanın haşlanarak mı? çiçiğ içilerek mi tüketileceğini anlamadım!!!

Kullanıcı avatarı
yusuf yılmaz
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 2017
Kayıt: Kasım 19th 2007, 21:44
Konum: kozyatağı k-2 plaza

Mesajgönderen yusuf yılmaz » Ocak 10th 2008, 18:21

adaleni büyütmek istiyorsan en az kilo başına 2 gr protein bunun 2 katı kadar karbonhdrat almalısın ikisinden biri eksik olursa gelişim ya az olur ya hiç olmaz ton balığında 100 grda yaklaşık 24 gr protein var bir poşette tonda yaklaşık 140 gr var ve yumurta beyazına eşit değerdedir hemen hemen
yumurtayı haşlayıp veya teflonda yapman daha garanti olur
400 gr tavuk beyazında 80 gr protein var
ama öğün başına 40 gr protein sanırım senin için max olur daha fazlası üreye dönüşür adale alamaz
amino asitler eğer uygun fiyatlı ise antrenman sonrası mükemmel seçim olur en çok 18 gr almalısın spor sonrası

Starcan
VIP
VIP
Mesajlar: 2625
Kayıt: Aralık 11th 2005, 03:07

Mesajgönderen Starcan » Ocak 10th 2008, 18:26

4 yumurta beyazı amino tabletin yerini değil, amino tabletlerin yumurta beyazının yerini tutarmı şeklinde sormak gerekiyor. Çünkü yumurta proteinininde barınan aminoasit değerine göre amino tabletler ve protein değeri hesaplanmaktadır. Biyolojik değerde buna göre şekillenir.

Yumurta nın haşlanmış olarak tüketilmesi tavsiye edilir. 4 tam yumurta da 24gram protein vardır. 4 yumurta beyazında ise 16gram protein vardır. Buna göre diyet yapmayanlara sarısını da tavsiye ediyorum. Ayrıca sarısında CLA ve vitaminler yer almaktadır. Bu değerlerden kendinizi mahrum bırakmayın.

Protein tozların alınması konusunu tekrar gözden geçirmelisin. Öncelikle beslenmeni kontrol etmelisin. Mesela vücut ağırlığına göre 120-125gram kaliteli Protein alabilirsin. karbonhidrat olarakda 250-280gram şeklinde ayarlama yapmak mümkündür. Buna göre protein tozlarını su ile değil, süt ile almanı öneririm. İdmandan 1 saat önce güzel bir protein+k.hidrat alımı gerçekleştirilmelidir. Eğer sadece su içinde protein tozu alınırsa o zaman idmanlarda donuk geçer ve çabuk vücut yorulabilir. İdmandan sonrada aynı şey geçerlidir. En azından protein tozunu su ile içtikten sonra yanında yarım litre(500ml) meyve suyu içmek iyi gelecektir. Bu şekilde glikoz aktarması sağlanır ve kaslara enerji gönderilir. Ayrıca proteinlerin kaslara taşınması sağlanır.
Protein tozu alındığında amino tabletlere gerek yoktur.


“Beslenme & Diyet” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir