Değerli hocalarım evimde dumbeller, ağırlık sehbası, kısa halter ve Z bar var yıllardır kendim evde bireysel olarak çalışmaktayım daha öncesinden de 3 sene güreş tecrübem var.Boyum 175 kilom 85 bir hayli yapılı bir fiziğim var.Yaşım 30.
Ancak formu okuyunca biraz kafam karıştı amacım tabi ki sizler gibi olmak ama bu evdeki çalışmayla çok fazla mümkün görünmüyor.
Ben hergün çalışıyorum.
Pazartesi Omuz-Sırt
Salı Göğüs-Bacak
Çarşampa Arka kol
Perşembe Ön kol
Cuma Göğüs- Bacak
Cumartesi Omuz Sırt
Pazar Önkol-Arka kol
Her kas gurubu için 3 hareket yapıyorum 3 er setten toplam 9set çalışmış oluyorum(Örneğin Göğüs için 3 hareket 3 er setten tolam 9 set)
Sizce doğru yoldamıyım önerilerinizi büyük bir heyecanla bekliyorum şimdiden teşekkür ederim.
Saygılar...