Lüten Yardım...!

Bazı konularda gereksız acılmıs baslıklar yonetım tarafından copluge atılan konular.Tekrar acılan Baslıklar.Copluge tasınır...

Moderatör: murat tahan

JUANJUAN
Üye
Üye
Mesajlar: 105
Kayıt: Ekim 29th 2007, 23:46

Lüten Yardım...!

Mesajgönderen JUANJUAN » Ekim 30th 2007, 21:57

Değerli hocalarım evimde dumbeller, ağırlık sehbası, kısa halter ve Z bar var yıllardır kendim evde bireysel olarak çalışmaktayım daha öncesinden de 3 sene güreş tecrübem var.Boyum 175 kilom 85 bir hayli yapılı bir fiziğim var.Yaşım 30.
Ancak formu okuyunca biraz kafam karıştı amacım tabi ki sizler gibi olmak ama bu evdeki çalışmayla çok fazla mümkün görünmüyor.
Ben hergün çalışıyorum.
Pazartesi Omuz-Sırt
Salı Göğüs-Bacak
Çarşampa Arka kol
Perşembe Ön kol
Cuma Göğüs- Bacak
Cumartesi Omuz Sırt
Pazar Önkol-Arka kol

Her kas gurubu için 3 hareket yapıyorum 3 er setten toplam 9set çalışmış oluyorum(Örneğin Göğüs için 3 hareket 3 er setten tolam 9 set)
Sizce doğru yoldamıyım önerilerinizi büyük bir heyecanla bekliyorum şimdiden teşekkür ederim.
Saygılar...

“Çöplük” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir