Ana sayfa Antrenman Makaleleri Overtraining-Sürantrenman Nedir?

Overtraining-Sürantrenman Nedir?

1555
0
PAYLAŞ

Günlük antrenmanlar sonucu, antrenman anında çalışan ve yorulan kaslarımız kronik bir yorgunluk ile karşı karşıya kalır. Ağırlık kaldırmak ve kaslara direnç uygulamak kasların yorulmasını ,yani diğer anlamda kaslarımızın gelişimini sağlar. Bu durum sonucunda ortaya bir yorgunluk ve kasların kendi kendini bir sonraki çalışmaya kadar onarma süreci başlar. Bu süreç sürantreman olarak adlandırılır. Overtraining durumunda, yoğun antrenmanlar ile yorulan kasların fiziksel olarak insan vücudunu sınırlaması ile ortaya çıkar. Çok yoğun biçimde çalışan kaslar kendi kendini yenilemek için vücudun gerçekleştireceği fiziki aktiviteleri sınırlar.

Overtraining- Sürantreaman Nasıl Meydana Gelir?

Overtraining nasıl meydana gelir sorusuna makalemizde yer vereceğiz. Yoğun çalışan birçok sporcunun başına geldiği yada gelme ihtimali olan bu durum, yanlış çalışma metotları sonucu yada fazla ağırlık kaldırmak gibi durumlarda meydana gelir. Fazla yüklenme durumlarında enerji tüketiminin yanı sıra metobiliter artar ve bu olay sonucu vücut yorgunluk hisseder. Bu durumda olan vücudun yapabilecekleri, vücut tarafından sınırlanır ve kasların kendini toparlaması beklenir. Overtraining, kimyasal sebepler, çevresel etkenler, fizyolojik ve psikolojik faktörlerden ortaya çıkabilir. Kimyasal sebepler, kanda metobolit birikmesi sonucu, laktik asit birikmesi ve üre gibi durumların meydana getirdiği etkenler yüzünden ortaya çıkan bir durumdur. Çevresel sebepler ise çevreden gelen her türlü iklim, nem, gürültü yani sporcuya dışarıdan etkisi olan olaylar sonucu ortaya çıkar. Psikolojik etkiler ise her insanda belli dönemlerde, belli şartlarda ortaya çıkan sorunlardır. Korku, endişe, sinir bozulması, üzüntü, zihinsel problemler gibi bir çok etkinin sporcunun psikolojik olarak yorgunluk yaşamasına neden olabilir. Büyük bir paya sahip olan psikolojik olan nedenler, zihinsel olarak sporcuyu yorduğu için fiziksel anlamda da sürantreman durumuna sokabiliyor. Fizyolojik nedenler ise sporcunun oldukça dikkat etmesi gereken bir husustur. Vücudun ihtiyacı olan minerallerin kaybı, fizyolojik olarak zora soktuğu için beden yorgun düşebiliyor. Vücutta meydana gelen tuz kaybı, asetil kolin sentezinin bozulması yada beslenirken yetersiz yada dengesiz beslenme gibi durumlardan dolayı meydana gelebilen bir durumdur.

asdasd